老年人骑(qí)自行车的好处？骑单车亲近自(zì)然享受生活的。

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老年人(rén)骑自行车可(kě)以锻炼身体吗<大学几乎都开过房，大学谈恋爱的都开过房吗/h3>

　　老年人骑自(zì)行车是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一(yī)项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能并改(gǎi)善您(nín)的呼(hū)吸(xī)。这有助(zhù)于(yú)保(bǎo)持您的健康，并为(wèi)您提供更好的持(chí)久力。

　　像骑(qí)自行车这样的(de)耐(nài)力运动可以(yǐ)预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎也(yě)有帮(bāng)助。如果(guǒ)不运(yùn)动(dòng)，关(guān)节周围的(de)肌肉也会变弱。这(zhè)意(yì)味着它们(men)将无法吸收冲(chōng)击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可(kě)以帮助(zhù)您改善情绪和记忆力。这是因为它可以增(zēng)加大脑(nǎo)中的血流量(liàng)。

　　在户外(wài)骑自(zì)行(xíng)车也可以改(gǎi)善你的(de)情绪，给(gěi)你一种大学几乎都开过房，大学谈恋爱的都开过房吗幸福感。运动和户外环(huán)境的(de)结合对您的健康有(yǒu)积极的影响。

老年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生活(huó)

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友身心(xīn)，使(shǐ)晚年生(shēng)活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车(chē)的好处不仅仅是(shì)帮(bāng)助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部位有效锻炼，更重要(yào)的是(shì)让(ràng)你(nǐ)的(de)身体(tǐ)更强健、不易受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑(qí)自行车(chē)能够让连(lián)结心脏和肺(fèi)部的(de)关(guān)键肌(jī)肉功能都得(dé)到锻(duàn)炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速运动的(de)心肺，它能够帮(bāng)助有效降低患高血压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单车，大脑(nǎo)、眼睛(jīng)及神(shén)经(jīng)系统会得到(dào)系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼(liàn)，能(néng)降低大脑早衰、老化，保持神(shén)经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾(jí)病

　　骑(qí)单车是(shì)全身运动，可(kě)促进(jìn)血液循环，改善血管弹性，规律性(xìng)的下肢运动提升心(xīn)脏供血能力，对预防老年(nián)人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松(sōng)的发生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松是老年人常(cháng)见(jiàn)的退行性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折，这(zhè)都是骨质疏松引起的(de)，每周骑三次单(dān)车，便(biàn)可强(qiáng)化造骨细(xì)胞及(jí)骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律(lǜ)、按照(zhào)计划进行的骑车(chē)锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的(de)内啡肽(tài)，从而(ér)让(ràng)你能体(tǐ)验到一种自然而然的(de)喜悦(yuè)，使身(shēn)心都处于轻(qīng)松愉悦(yuè)的(de)状态中(zhōng)，进而有效帮助(zhù)缓解压力，消(xiāo)除(chú)紧张(zhāng)，从低落的情绪中走出(chū)来。

　　这也是(shì)许多(duō)有效运动能够使(shǐ)人放(fàng)松(sōng)身(shēn)心的根源所在。

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