绿豆汤(tāng)的(de)热量是每(měi)100克45大卡(kǎ)的(de)。关于绿豆汤的热量(liàng)是多(duō)少(shǎo)大卡以(yǐ)及(jí)一碗绿豆汤的(de)热量是多少大卡，绿豆汤的热量是多(duō)少大卡(kǎ)的(de)，绿豆汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热(rè)量，绿豆粥的热量是多少大卡等问题(tí)，小(xiǎo)编(biān)将(jiāng)为你整(zhěng)理以下的知识(shí)答案：

绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热(rè)量(liàng)是多少大卡

　　是每(měi)100克(kè)45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的(de)热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的(de)种子，别名青(qīng)小(xiǎo)豆、菉(lù)豆、植豆等(děng)，在中国(guó)已经有两千余年的(de)栽培史。

　　原产(chǎn)地在(zài)印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质(zhì)主要(yào)为球蛋白，并含有(yǒu)蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨酸(suān)、酪(lào)氨酸等多种(zhǒng)氨(ān)基酸；在所含磷脂中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇(chún)胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂(zhī)酰(xiān)甘油(yóu)，磷脂酰丝(sī)氨酸等成分。

营养(yǎng)成(chéng)分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合(hé)物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含(hán)蛋白(bái)质(zhì)主(zhǔ)要(yào)为球蛋白类，其组(zǔ)成(chéng)中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比较少，绿(lǜ)豆的磷脂成(chéng)分(fēn)中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌(jī)醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸(suān)等(děng)。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热(rè)泄泻，水肿(zhǒng)腹胀(zhàng)，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖(jiē)肿(zhǒng)，痄(zhà)腮，痘疹以及金石砒霜草木(mù)中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热(rè)之力(lì)在(zài)皮，所以说(shuō)为了清热，煮绿豆汤时不(bù)要久煮。

　　这样(yàng)熬(áo)出来(lái)的绿豆汤颜色碧(bì)绿，比较(jiào)清澈。

　　喝(hē)的时(shí)候也没必要(yào)把豆子一起吃进去，就(jiù)可以达到很好的清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功在内，所以说为了解毒(dú)，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果(guǒ)较(jiào)差，但清热解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食品一起烹调(diào)，疗效更好，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克(kè)，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的(de)籽粒和水煎(jiān)液中(zhōng)含有生物碱、香豆(dòu)素、植物甾醇(chún)等生理(lǐ)活性物(wù)质，对(duì)人类(lèi)和动(dòng)物的(de)生理代谢活动(dòng)具有重要的促进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不(bù)宜(yí)过长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆，盖(gài)上锅(guō)盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面(miàn)的(de)汤，放在白色的(de)大碗(wǎn)里面。

　　这(zhè)时的汤(tāng)为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的(de)真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子发(fā)生反(fǎn)应，会(huì)干扰绿(lǜ)豆的(de)抗氧化能(néng)力及(jí)食(shí)疗(liáo)功效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时，绿豆(dòu)皮(pí)自(zì)然脱(tuō)落(luò)，不(bù)少人会把绿(lǜ)豆皮撇出来(lái)扔(rēng)掉(diào)，这(zhè)样(yàng)一澳币兑换多少人民币汇率，一澳币换多少人民币？做实在可(kě)惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功(gōng)效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里(lǐ)还含有大(dà)量抗(kàng)氧化成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建(一澳币兑换多少人民币汇率，一澳币换多少人民币？jiàn)议绿豆与(yǔ)水的比(bǐ)例(lì)是1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮成绿色(sè)清汤(tāng)，进行豆汤分离，汤(tāng)不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿(lǜ)豆捞(lāo)出煮粥食(shí)用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆(dòu)还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆(dòu)法(fǎ)：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放(fàng)入保温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会(huì)胀大变软，拿手掐掐(qiā)看看(kàn)软(ruǎn)不软，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就很(hěn)容(róng)易在(zài)较短时间内将绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起(qǐ)来就很容(róng)易酥(sū)烂。

绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不(bù)加糖)的(de)热量约为(wèi)45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的(de)话(huà)，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆(dòu)熬(áo)成(chéng)汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下面我们就(jiù)来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不(bù)加糖(táng)、油以及其它辅(fǔ)料的(de)话，每100克绿豆(dòu)汤(tāng)的热量约(yuē)为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是(shì)300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的情况下(xià)，本身就属于一(yī)种低(dī)热量的食物，减(jiǎn)肥人群食(shí)用后不仅不会发(fā)胖，还有助(zhù)于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其中所(suǒ)含的高纤维可以促进(jìn)肠道蠕动，有(yǒu)利于(yú)肠(cháng)道废物的(de)排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利(lì)尿、解毒消炎的功效(xiào)，平时任(rèn)何时候饮用都(dōu)是可以的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是(shì)每100克(kè)45大卡的。关于绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡以及一(yī)碗绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多少大卡，绿豆汤的(de)热量是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克绿豆(dòu)汤的(de)热量，绿豆粥(zhōu)的热量是多少大卡等问(wèn)题，小编将为你整理以下的(de)知识答案：

绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡(kǎ)的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每(měi)100克45大卡(kǎ)。

　　绿(lǜ)豆是豆(dòu)科(kē)植物(wù)绿豆的(de)种子，别(bié)名青小豆、菉(lù)豆、植豆等(děng)，在中国已经有(yǒu)两千余年(nián)的栽(zāi)培史。

　　原产地在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸、色(sè)氨(ān)酸、酪氨酸(suān)等(děng)多种(zhǒng)氨(ān)基酸(suān)；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸等成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物(wù)59克，粗纤(xiān)维(wéi)4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫(háo)克(kè)，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要(yào)为球蛋白类，其组成(chéng)中(zhōng)蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比较(jiào)少，绿豆的磷(lín)脂成分中，有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂(zhī)酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利(lì)水消(xiāo)肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒霜草木中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热(rè)之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤(tāng)时不(bù)要久煮。

　　这(zhè)样熬出(chū)来的绿豆汤颜色碧绿，比较(jiào)清澈(chè)。

　　喝(hē)的时(shí)候也(yě)没必要把(bǎ)豆子一起吃(chī)进去，就可以达到很(hěn)好的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的(de)解毒之功在内(nèi)，所以(yǐ)说为了解毒，煮绿豆汤(tāng)时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但清(qīng)热解毒(dú)作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食品一起(qǐ)烹调，疗效(xiào)更(gèng)好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿豆100克、金(jīn)银(yín)花(huā)30克，水煎服用(yòng)。一澳币兑换多少人民币汇率，一澳币换多少人民币？>

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎液中含有生物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇等生(shēng)理(lǐ)活性物质，对人类和动(dòng)物(wù)的(de)生理代谢活动具有(yǒu)重(zhòng)要的(de)促进作用(yòng)。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖上(shàng)锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里(lǐ)面的(de)汤(tāng)，放(fàng)在(zài)白色的大(dà)碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿豆(dòu)皮(pí)煮出来(lái)的真(zhēn)正颜色(sè)。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中(zhōng)的(de)类黄酮与金(jīn)属离子发(fā)生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及(jí)食疗功(gōng)效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自然(rán)脱(tuō)落，不少人会(huì)把绿豆皮撇(piē)出来扔掉，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘(gān)，能(néng)解热毒，它的清(qīng)热解毒功效(xiào)比(bǐ)绿豆(dòu)仁(rén)强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含(hán)有大量抗氧化成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时，建议绿(lǜ)豆与水的比(bǐ)例(lì)是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮成绿色(sè)清(qīng)汤，进行豆汤(tāng)分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时(shí)的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用(yòng)；用捞(lāo)出(chū)的(de)绿豆(dòu)炖肉，肉的(de)味道、口(kǒu)感(gǎn)很好，绿豆还能分解(jiě)肉(ròu)制品(pǐn)中的(de)毒(dú)素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放(fàng)入保温瓶(píng)中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒(lì)会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软了再下(xià)锅煮，就(jiù)很容(róng)易在较短时间内(nèi)将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不(bù)够软(ruǎn)就需要(yào)继续泡，这样泡好的(de)绿豆煮起来就(jiù)很容易(yì)酥(sū)烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每(měi)100克绿豆(dòu)汤(不加糖)的热量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克(kè)的话，其所含热量约为135大(dà)卡，比一(yī)碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一(yī)种(zhǒng)，将绿豆熬成(chéng)汤非常适合夏季(jì)饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆(dòu)汤的热量问题，下面(miàn)我们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油(yóu)以及其它辅料的话，每(měi)100克绿豆汤的热量约(yuē)为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤(tāng)是300克(kè)的话，其(qí)所含热量(liàng)约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的(de)热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)适(shì)合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适(shì)合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不(bù)加糖的情况下，本身就属于一种低热量的食物，减肥人群食用后不仅不(bù)会发胖，还有(yǒu)助(zhù)于(yú)减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品，其中(zhōng)所含的高纤维可以促进肠道蠕动，有利(lì)于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑(shǔ)、利水利尿、解(jiě)毒消炎的功效，平时任何时候饮(yǐn)用都是(shì)可以的(de)。

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