宝(bǎo)宝们(men)，本号以前(qián)的视频(pín)均是全部剪辑(jí)降(jiàng)噪(zào)处理后上传的，达到的效果(guǒ)就(jiù)是，当你点击播放就能直接进入你需要的(de)部分内(nèi)容，且音(yīn)频降噪(zào)后质量更优，但由于处理后的视频(pín)太大，上传太费时间。为降低(dī)劳动强度，后期视频不(bù)再二(èr)次(cì)剪(jiǎn)辑，只对音频做降噪处理(lǐ)，对底噪(zào)有要求的宝宝可点击音频播放，感(gǎn)谢你一路走来的支持！爱(ài)你们(men)！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发(fā)性知觉(jué)经络反应，是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在耳洞、颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生令人(rén)愉悦的独特刺激感。

它往(wǎng)往(wǎng)具(jù)有有序、重复、音色轻柔、语速平缓、平稳(wěn)、音(yīn)量低(dī)、有非常明(míng)显(xiǎn)的唇齿音甚至(zhì)呼吸(xī)，运用真音、混(hùn)音(yīn)、气(qì)音(yīn)(假音)等不(bù)同发声(shēng)技(jì)巧(qiǎo)等多种特点。特别是，大部分ASMR制作者为女性，而且制作者利用假音以及混音可以(yǐ)有效的(de)避免声音中较多的基频(pín)部分，使得(dé)语(yǔ)言能量(liàng)集中(zhōng)在纤细(xì)空(kōng)灵的高(gāo)频(pín)中。

ASMR最早(zǎo)是在2007年，由一些论坛(tán)在线讨(tǎo)论(lùn)组成员(yuán)提出。后来(lái)因(yīn)为油(yóu)管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得(dé)ARME这个词进入了大(dà)众的视野(yě)。在这条视频里翻(fān)杂(zá)志页、耳语、手部动作的听觉(jué)加上视觉的刺激，引发了(le)观众的情绪反应，产生了愉(yú)悦(yuè)的(de)感觉。

总结来讲(jiǎng)，ASMR主要通过大(dà)自(zì)然声音(yīn)、低声(shēng)耳语、咀嚼、耳朵清(qīng)洁、翻页、抓/刮/触碰等(děng)的(de)声(shēng)音来达到刺激。根据《自(zì)发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应的研(yán)究进展》，大部分(fēn)ASMR爱(ài)好者5~7min就会触发ASMR。当然，不同人对于同一(yī)种触发器所触发(fā)的情感是不同的，大部分听众会有头皮触(chù)感，感(gǎn)觉头(tóu)皮发(fā)麻(má)，汗毛(máo)竖立，某些的身(shēn)体部(bù)位甚至会有类(lèi)似电流经过(guò)等感受。对于这种感(gǎn)觉，有的(de)人会觉得惊奇和刺(cì)激，但有的人却会感觉放松与愉(yú)悦，这与每(měi)个人的经历是密切相关的(de)。

当然，想要(yào)感受最真实的ASMR，你也需要(yào)一个好的设备。相(xiāng)比于(yú)直接外放的效果，使用(yòng)耳(ěr)机来听这些音视频则是更(gèng)好(hǎo)的选择。市面上有很(hěn)多主打(dǎ)ASMR的(de)耳机，我就不(bù)说是哪些了(le)，免得有(yǒu)打(dǎ)广告的嫌疑。其实只要声音清晰，声场、定位、成像好，细节表现力足，层次感丰富的(de)耳机，都可以满足ASMR的需求。如果还能有主动降噪的功能就更(gèng)好了(le)，可以(yǐ)隔绝外界声音，专注(zhù)ASMR。

如果你有压(yā)力大、入睡(shuì)难的烦(fán)恼，试试选择一些感兴趣的分类，让自己的(de)心灵(líng)得到片(piàn)刻(kè)放松吧。

『哄?睡』

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别忘了我在这里等着哄你入睡

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