白露(lù)，是“二十四节气”中(zhōng)的第(dì)15个节(jié)气，秋季(jì)第3个节气。白露(lù)节气过来，大(dà)部分(fēn)地区温(wēn)度降(jiàng)低。白(bái)露是秋天的第三(sān)个节气，表示(shì)孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋(qiū)时节(jié)的开始。这(zhè)时，人(rén)们(men)就(jiù)会明(míng)显地感(gǎn)觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经(jīng)到来了。时至白露(lù)，夏季风逐渐为冬季(jì)风所代(dài)替，冷空(kōng)气(qì)转守(shǒu)为攻(gōng)，加(jiā)上太阳直射点10的负3次方等于多少 10的负3次方平方厘米等于多少平方米ff0000; line-height: 24px;'>10的负3次方等于多少 10的负3次方平方厘米等于多少平方米南(nán)移，北半球日照时间(jiān)变短，光照(zhào)强(qiáng)度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以温度下降速度也逐渐加(jiā)快。白露(lù)基本结束了暑天的(de)闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人以四(sì)时配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白露(lù)”。

白(bái)露时(shí)早晚(wǎn)的气温较低，而正午的气温仍较高，这一时节(jié)是秋季温差最大的(de)时候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需(xū)随时留意天气情况，及时(shí)增加(jiā)衣物，预(yù)防感冒。但添衣(yī)不能太多太(tài)快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒(hán)训练，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当(dāng)做些户(hù)外运(yùn)动有利于舒(shū)展身体，可(kě)选择(zé)慢跑、爬(pá)山、踢(tī)毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动(dòng)静结(jié)合，可平(píng)卧于床上(shàng)，两(liǎng)手放在上腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白露(lù)时节，是全年(nián)昼夜温差最大(dà)的节气(qì)，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种(zhǒng)中(zhōng)医证候，是由于肺阴液(yè)亏少(shǎo)，肺不(bù)能发挥其正常(cháng)宣发肃(sù)降的生理(lǐ)功(gōng)能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少(shǎo)痰(tán)、大(dà)便(biàn)干燥、皮肤干燥等一(yī)系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部(bù)损伤和(hé)炎(yán)症，增加肺癌的发病风险。因此，白露(lù)时节宜(yí)润肺养阴，以此平衡体内(nèi)的(de)阴(yīn)阳，预(yù)防因阴阳(yáng)失衡而(ér)导(dǎo)致的疾(jí)病，同(tóng)时保持肺部的(de)健康。

露从今夜(yè)白，夜自(zì)此日凉。“白露是整个(gè)秋(qiū)天(tiān)最好(hǎo)的时辰，在这样的时辰里，秋才有了(le)诗的(de)味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安(ān)康！

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