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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什么说(shuō)女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男(nán)人(rén)受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理(lǐ)呼吸(xī)，也(yě)能够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体协调能力(lì)和平衡(héng)能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从(cóng)而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常(cháng)生活(huó)中应多注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处与(yǔ)功(gōng)效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可(kě)以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液则负责将氧(yǎng)气带向(xiàng)身体每个部分，各种体育运(yùn)动例如(rú)瑜伽可以提高心跳速度，从而加(jiā)快(kuài)带(dài)氧血液(yè)的循环。

　　除此之外(wài)，瑜(yú)伽亦有助(zhù)血液流向身(shēn)体里(lǐ)经常被(bèi)忽略的(de)部位，例如关节(jié)、结连(lián)组织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延(yán)展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四(sì)周(zhōu)充斥着不同毒素(sù)，无论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和(hé)排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时体内毒(dú)素(sù)可借着皮肤排出体外(wà厦门有几个区，厦门有几个区分别叫什么i)。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这将(jiāng)有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过(guò)扭转和弯曲(qū)等姿(zī)势，按摩及(jí)刺激部(bù)分具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒(dú)素。

　　提(tí)升力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使用(yòng)最(zuì)新健身器材或聘用私人(rén)教练，才能(néng)达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但(dàn)更多人(rén)发现原来瑜伽(gā)的功效(xiào)更为显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜伽是一种既(jì)自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它(tā)能强化及延展体内结连(lián)组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和(hé)心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常生活压力(lì)，或(huò)许会导致身体出现严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾(shí)平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将因压力而构(gòu)成(chéng)的(de)毒素排出厦门有几个区，厦门有几个区分别叫什么体外，是您经过一天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处(chù)和坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能平心静(jìng)气，改善不良情绪，同(tóng)时还(hái)能够增强机体的抵抗(kàng)力预防风险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一试(shì)瑜(yú)伽(gā)，通(tōng)过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵抗力(lì)的作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜伽(gā)能(néng)调整身体机(jī)能(néng)，多练习瑜伽(gā)可以保持身体(tǐ)处在一(yī)个良好的状态，使人的精神饱(bǎo)满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有气质(zhì)，瑜伽还能(néng)纠正不良(liáng)的体态(tài)改(gǎi)善(shàn)肌肉和骨骼的(de)状况，所(suǒ)以练(liàn)瑜伽的好处是非(fēi)常的多的，还能增加血液循环，修复(fù)受损(sǔn)组织，使身(shēn)体组织得到(dào)充分的营养(yǎng)。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高压力(lì)人(rén)群提高学习(xí)和工作效率的(de)最佳休(xiū)息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入(rù)老年后关节退化严重(zhòng)且这类人群多有(yǒu)骨质疏松或者高血压(yā)等疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽(gā)的一些基本(běn)动作中，许多都要(yào)用到颈部腰椎部可能会导(dǎo)致相关的(de)疾病(bìng)。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可(kě)能(néng)导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严(yán)重，引(yǐn)发心脏的(de)血管(guǎn)疾病。

瑜伽要(yào)练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多功能(néng)。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积(jī)极调整饮食结构，每天安(ān)排合(hé)理的(de)有氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人(rén)下班后只(zhǐ)练(liàn)习几(jǐ)分钟瑜伽，然(rán)后吃(chī)吃(chī)喝喝其(qí)他丝(sī)毫没有任何改变，那么请不要告诉(sù)别(bié)人瑜伽减不(bù)了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考(kǎo)答(dá)案是能，只要你把瑜伽(gā)完全融(róng)入(rù)你的(de)生活，在饮(yǐn)食(shí)、休息和(hé)锻炼方面做出积极健康的改变，不(bù)管(guǎn)时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究(jiū)表明，瑜伽课可(kě)以(yǐ)显著(zhù)减(jiǎn)轻精神(shén)病院(yuàn)患者的压力(lì)、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如(rú)果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达(dá)到一个(gè)很好的放松效果(guǒ)。

　　假如(rú)你因(yīn)为压(yā)力(lì)导(dǎo)致睡眠质量(liàng)非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要(yào)准(zhǔn)备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择(zé)宽(kuān)松的(de)，不会(huì)影响(xiǎng)到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需(xū)要注意的(de)是，要选择吸(xī)湿排汗(hàn)效果好的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前(qián)，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意(yì)测(cè)试(shì)它的弹性、耐(nài)压性，并仔(zǎi)细(xì)查看是否(fǒu)有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如(rú)果存在(zài)质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮(bāng)助初学者完成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成(chéng)，只(zhǐ)要充好气就能(néng)正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过(guò)程中(zhōng)，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一(yī)点的，若为女性，应(yīng)选小一点(diǎn)，因为这样才与自身身形(xíng)相符(fú)合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家(jiā)中没有干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾(jīn)是必(bì)备的用品之一，可以用于擦干(gàn)和保持身(shēn)体洁净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练(liàn)习者来说(shuō)有好处(chù)。

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