随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲(pí)劳(láo)带来(lái)的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人(rén)们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这(zhè)种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应(yīng)，意思是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其(qí)他部位产生的令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情(qíng)节和寓(yù)意(yì)的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声(shēng)音触10公斤滚筒洗衣机尺寸长宽高，一般洗衣机的尺寸是多少厘米发人们的(de)某种生理(lǐ)反应，即(jí)通(tōng)过模(mó)拟声音来触(chù)发听众感知，而(ér)一旦这(zhè)种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果(guǒ)也(yě)因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在(zài)国内外还(hái)存在一(yī)些争(zhēng)议，神(shén)经学上也还没有十(shí)分严谨的学术结论(lùn)，很(hěn)多听众(zhòng)之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各(gè)种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络(luò10公斤滚筒洗衣机尺寸长宽高，一般洗衣机的尺寸是多少厘米)哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在(zài)深(shēn)夜(yè)时段，通过网络(luò)传(chuán)到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果尚未得(dé)到学(xué)术上的完全认可(kě)，但是(shì)作为(wèi)一种(zhǒng)可(kě)以尝(cháng)试(shì)的助眠手段，大家在失眠(mián)的时(shí)候不妨听一(yī)下试(shì)试，毕(bì)竟如果真的(de)有效当然(rán)好，如果没有效(xiào)果的(de)话也没(méi)啥损失，只是(shì)当听了会(huì)音乐不是么。

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