随着工作和生活节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠(mián)严重影响作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳带来的(de)焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的(de)音频(pín)助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一(yī)些直播(bō)在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种各样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经络反应，意思(sī)是(shì)指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型(xíng)很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事(shì)情(qíng)节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是(shì)通过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触发听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知反应被触(chù)发，就会(huì)带来一(yī)系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效(xiào)目前在(zài)国内(nèi)外(wài)还存在一些争议(yì)，神经(jīng)学上也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很(hěn)多(duō)听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类(lèi)道具(jù)模(mó)拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传(chuán)到(dào)千千(qiān)万万个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未得到学术(shù)上的(de)完全认可，但(dà2l是多少毫升 2l是多少升n)是(shì)作(zuò)为一(yī)种可以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真的(de)有(yǒu)效当然好(hǎo)，如果(g2l是多少毫升 2l是多少升uǒ)没有(yǒu)效(xiào)果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了(le)会(huì)音乐不是(shì)么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 2l是多少毫升 2l是多少升