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抬起一条腿对正往里怼是什么意思，一条腿抬起来速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡粉(fěn)是纯咖啡吗，黑咖啡配料(liào)表(biǎo)写(xiě)着速溶咖啡粉

　　速溶(róng)黑咖(kā)啡(fēi)粉不是纯咖啡的。

　　一(yī)般不是。

　　纯咖啡一般(bān)指得是(shì)将咖(kā)啡(fēi)豆(dòu)直接(jiē)研磨成粉末,再经过冲泡、过(guò)滤(lǜ)、浸(jìn)泡、煮开等步骤制作(zuò)的,而速(sù)溶(róng)黑咖啡粉(fěn),是通过将咖啡萃(cuì)取液中的水(shuǐ)分蒸发(fā)而获(huò)得的干(gàn)燥的咖啡提取物,所以(yǐ)速(sù)溶黑(hēi)咖(kā)啡中的营养成分是不如纯咖啡的。

速(sù)溶黑咖啡能(néng)减肥吗

　　其实(shí)速溶黑咖啡不能起到良好(hǎo)的(de)减(jiǎn)肥(féi)作(zuò)用(yòng)，要想更好地达到(dào)瘦身效果，最好是适量的现磨(mó)黑咖(kā)啡。

　　一：找对喝咖啡的(de抬起一条腿对正往里怼是什么意思，一条腿抬起来)方式

　　咖(kā)啡(fēi)可以帮助减肥，但并(bìng)不(bù)是所有的咖啡。

　　这里要强(qiáng)调(diào)的是黑(hēi)咖(kā)啡，而且是可可纯(chún)度(dù)超过75%的咖啡。

　　但(dàn)是黑咖啡的口感(gǎn)并不像奶咖那么香(xiāng)醇，更(gèng)多(duō)的是苦涩，许多(duō)人无(wú)法接受，因(yīn)此普通咖啡减少了(le)可可(kě)的(de)含量(liàng)，添加了糖(táng)类物质(zhì)，这种咖啡的减肥效果是不(bù)理想的，反而里(lǐ)面的糖分会引起发(fā)胖。

　　二：烘焙(bèi)方式很重要

　　咖啡的风味(wèi)是咖啡豆的烘焙(bèi)时(shí)间和温度决定的，而这2个(gè)因(yīn)素(sù)也决定了最(zuì)终咖(kā)啡(fēi)中的咖啡因含量。

　　一般深度烘(hōng)焙的(de)咖啡(fēi)风味会更丰富。

　　实际上(shàng)咖啡因含量很低。

　　要想(xiǎng)减(jiǎn)肥，尽量选择浅度(dù)烘焙的黑咖啡。

　　三：冷(lěng)热(rè)饮用有效果的区别

　　随着咖啡制作工艺上的提升，从(cóng)最初的的热咖啡到现在的很多加了(le)碳酸饮(yǐn)料、冰淇(qí)淋、牛奶等；

　　再演(yǎn)变到冰镇的方式调(diào)制咖啡风味。

　　这些复合版的咖(kā)啡不(bù)仅新颖，而且风味(wèi)多变，很(hěn)受年轻(qīng)人的喜爱。

　　其实(shí)，咖啡因的作用是(shì)在热饮的时候才能更好地(dì)发(fā)挥(huī)作用(yòng)。

　　所(suǒ)以在喝完热咖啡半小(xiǎo)时(shí)后会(huì)有发热(rè)的感觉，这就是咖啡(fēi)因(yīn)促进血(xuè)液循(xún)环的结果(guǒ)。

　　四：要控(kòng)制好(hǎo)喝(hē)咖啡的量

　　咖啡虽然能促(cù)进脂肪代谢帮助(zhù)减肥燃脂(zhī)，但人体每(měi)天(tiān)摄入的(de)咖啡量不(bù)宜超过(guò)6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入会让人异(yì)常(cháng)兴奋(fèn)，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就算(suàn)是减肥，也要控制(zhì)每(měi)天饮(yǐn)用(yòng)的量，不要贪杯哦。

速溶黑咖(kā)啡会伤害(hài)身体吗

　　黑咖啡的(de)咖(kā)啡因和咖(kā)啡碱含量都(dōu)很高，还其(qí)实速溶咖啡(fēi)并(bìng)没有我们想象之中的那么可(kě)怕(pà)，速溶(róng)咖啡是从焙炒的咖(kā)啡豆之中提取有效的成分之后，经过干燥而成的(de)粉末，通(tōng)常(cháng)会被(bèi)制成三合(hé)一(yī)的(de)咖(kā)啡饮品。

　　之所(suǒ)以被人所诟病，主要是其中添加了大(dà)量的白砂糖、植脂末以及食(shí)用香精。

　　糖的(de)添加(jiā)主要是引起(qǐ)肥胖的(de)其中的一(yī)个原(yuán)因，还很(hěn)有(yǒu)可能会引起高血压、糖(táng)尿病等相关的疾(jí)病，而植脂(zhī)末之(zhī)中含有(yǒu)氢化的植物油，氢化植物油之中(zhōng)的反式脂肪酸(suān)对于(yú)我(wǒ)们人体(tǐ)的健康是不利(lì)的，所以我们经常会提到要(yào)避免过量的进行摄入。

　　虽然说，三合一(yī)速溶咖啡非常(cháng)的好喝，而且也可以让人轻易地去接受，但是普通老(lǎo)百姓(xìng)最开始接(jiē)触的咖(kā)啡一般都是这种(zhǒng)咖啡，味道(dào)独特但特别(bié)的香浓、清甜(tián)，很快就可以让人(rén)上(shàng)瘾！

　　但是它的好喝，也是有一定原(yuán)因的(de)，即使不加牛奶(nǎi)也有着(zhe)非(fēi)常醇厚顺滑的口感，这是植脂末（又叫(jiào)做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖(kā)啡(fēi)甜蜜(mì)可口多了，这主(zhǔ)要是糖的功劳！植脂末之(zhī)中含(hán)有大量的饱和脂肪，与肥肉之中(zhōng)的脂(zhī)肪一样，热(rè)量高(gāo)、味(wèi)道香，但却是(shì)好(hǎo)身材的头号公敌，非(fēi)常容易引发自(zì)身体(tǐ)重的增长。

　　因此，如果每天都大量的摄(shè)入添加了植脂末的速(sù)溶咖啡，或许就会摄入更多的脂肪(fáng)，所(suǒ)谓：一胖(pàng)毁所有啊，不仅仅影响自(zì)身(shēn)外貌(mào)的指(zhǐ)数，或(huò)许还会增(zēng)加您罹患心血管疾(jí)病(bìng)的风险啊！

　　而糖(táng)更是(shì)被我们(men)称为近(jìn)一百(bǎi)年毁了我们人类健(jiàn)康的头号(hào)敌人—肥胖、高血(xuè)脂、高尿酸、皮肤老化、血(xuè)管老化均与之有关！每(měi)天喝(hē)糖(táng)水的人们，内(nèi)脏脂(zhī)肪更(gèng)加(jiā)容易出(chū)现超标，其健康的危害比普通(tōng)肥胖或许(xǔ)会更大！而从速溶咖啡的(de)营养成分组成来看(kàn)的话，主要是以某款速溶咖(kā)啡的成分表来分析(xī)，一份15克的三(sān)合(hé)一(yī)速溶(róng)咖啡(fēi)能量为291千焦（大约(yuē)70千卡左(zuǒ)右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水(shuǐ)化合物(wù)11.2克，钠68毫(háo)克。

　　这也就是说，每天喝上3杯的速溶咖(kā)啡，摄入的能量或许就(jiù)超过了每天所需(xū)能(néng)量的十抬起一条腿对正往里怼是什么意思，一条腿抬起来分之(zhī)一，无论是糖分(fēn)或者(zhě)还是热量其实都是(shì)不可(kě)忽视的。

　　因此，我(wǒ)们不建议(yì)每天大量的喝三合一(yī)的速溶咖(kā)啡，偶(ǒu)尔一两次也是无妨的(de)，但是(shì)如(rú)果养(yǎng)成(chéng)习(xí)惯的话，这种危(wēi)害就真的不容小(xiǎo)觑了！除此之外，速溶咖啡也不可避免地涉(shè)及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡因，会对我(wǒ)们人脑(nǎo)中枢(shū)神经起到一定的兴奋(fèn)作(zuò)用，给人一种缓解疲劳、提高自身注意(yì)力(lì)的感觉，所以我们经(jīng)常(cháng)会靠喝咖(kā)啡来提神。

　　但是如果过量的饮(yǐn)用咖啡，很有可能会引(yǐn)起心悸、失眠、血压的不稳定，尤其特别是有些对(duì)咖啡因敏感(gǎn)的人群，如果在喝(hē)了咖啡之后会出现心跳(tiào)的加速、恶(è)心(xīn)以及头(tóu)晕等(děng)不适，可以说咖啡是一种(zhǒng)利弊共存的(de)矛盾(dùn)体。

　　所(suǒ)以，对于经常(cháng)喝咖(kā)啡的人来说，一定要注意(yì)控制摄(shè)入量，一般一天最(zuì)好不(bù)要超(chāo)过3杯(bēi)（每杯大约200毫升左右），可以选择现磨纯(chún)咖啡那(nà)么(me)就尽(jǐn)量的(de)少(shǎo)喝速溶(róng)咖啡，如果只能喝速溶咖啡就需(xū)要(yào)注意它的能量和碳(tàn)水(shuǐ)化合物等，尽量的选择能量比较(jiào)低、碳水化合物和脂肪(fáng)含(hán)量比较低的产(chǎn)品。

　　最后我们来说一说植(zhí)脂末与反式的脂肪酸(suān)：植脂末是一(yī)项了不(bù)起的发明啊(a)，可以(yǐ)让过去的(de)穷苦人也能享受(shòu)到类似(shì)于奶油的美味：在那个时候的西方国家，奶(nǎi)油昂贵而且又比较(jiào)的稀(xī)少，这绝对是有钱人的专享品！

　　一名聪(cōng)明(míng)的化学家将植物油氢化之(zhī)后(hòu)获得了类似奶油的产品，而其成本(běn)非常低(dī)而且更容(róng)易储存(cún)，并且不易(yì)腐败变质，于(yú)是大量的(de)使(shǐ)用到食品加工之中(zhōng)。

　　但(dàn)是，随着医学(xué)研究的不断进步，人们也(yě)发现了氢化植物油之中的(de)反式脂肪酸(suān)对身体心血管(guǎn)系统具(jù)有(yǒu)非常可怕的危(wēi)害，这算是自身血脂(zhī)的升(shēng)高(gāo)、血栓(shuān)高发的(de)重要原因！

　　因此(cǐ)，现在的(de)食品加工业致力(lì)于不断的降低氢化植物油(yóu)之(zhī)中反(fǎn)式脂肪酸(suān)的含量(liàng)，目(mù)前(qián)，很(hěn)多的食品虽然都添(tiān)加了氢化(huà)植物(wù)油(yóu)（代可可脂巧克力、一(yī)些油炸类的食品、咖啡伴侣等），但其反式的脂肪酸酸标注(zhù)则(zé)为(wèi)零（我(wǒ)国(guó)规定凡(fán)是脂(zhī)肪含(hán)量(liàng)低于0.3%即可(kě)标注为(wèi)零含(hán)量）。

　　但(dàn)是(shì)无(wú)论(lùn)如(rú)何植(zhí)物的奶油制品、油炸类的食品、代可可脂巧克(kè)力制(zhì)品、各种派等食品脂(zhī)肪含量比较的高(gāo)，还(hái)很(hěn)有(yǒu)可能含有(yǒu)有害的反式脂肪酸，各位还(hái)是少吃为妙啊！有焦碳化合物。

　　这些物(wù)质对身体的胃都有刺激性(xìng)比较(jiào)大，使人(rén)变得异常兴(xīng)奋，敏感(gǎn)的人可能(néng)引起(qǐ)失眠。