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伦巴根本步有哪(nǎ)些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有走步(bù)、方步、纽(niǔ)约步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一(yī)，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔软圆润，实(shí)际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的(de)操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一(yī)同向前(qián)，起伏和速度(dù)相同(tóng)；撤(chè)退(tuì)时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移动进(jìn)程(chéng)中(zhōng)，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的(de)那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同(tóng)，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩同(tóng)宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在(zài)两脚间(jiān)更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不同，方(fāng)步不可以左右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要(yào)左(zuǒ)脚上步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转(zhuǎn)相同，也分为两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每一个脚步(bù)中，胯都要选用(yòng)立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬(bān)运与左(zuǒ)右脚和地(dì)上的效果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松的胯(kuà)部而(ér)得到，此刻腰部(bù)及(jí)上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原方位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出(chū)左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉(lā)丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARA说明方法有哪些及作用答题格式，三年级说明方法有哪些及作用CHAS)：八个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯(wān)仿前、右前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有压力的(de)动(dòng)作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚都(dōu)分隔的任(rèn)何方位(wèi)所做的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要(yào)素(sù)充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向(xiàng)侧(cè)并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的第四(sì)、五、六(liù)步是(shì)女士的榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到(dào)膝(xī)盖和臀部(bù)的动作(zuò)，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和(hé)婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉地移(yí)向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前说明方法有哪些及作用答题格式，三年级说明方法有哪些及作用(qián)脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先是(shì)用(yòng)移动(dòng)脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而(ér)此(cǐ)刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男(nán)人右手放(fàng)在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于男(nán)人右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的弯(wān)度，一(yī)起女士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地(dì)歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和(hé)右手臂(bì)相对称，可(kě)是左前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约(yuē)和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握(wò)在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在(zài)两(liǎng)个身体的中心(xīn)。

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