随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越(yuè)多，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的(de)事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁(zào)等会(huì)影(yǐng)响人们(men)的身心(xīn)健(jiàn)康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除了服(fú)药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的(de)时候打(dǎ)开(kāi)快手或(huò)者抖音都有一些直(zhí)播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语(yǔ)角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体串子是什么意思网络，足球串子是什么意思串子是什么意思网络，足球串子是什么意思其他(tā)部(bù)位产生的令人愉悦的(de)独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单(dān)来说(shuō)，它就是通(tōng)过声音触发(fā)人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过(guò)模(mó)拟(nǐ)声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前在国(guó)内(nèi)外(wài)还存(cún)在一些争(zhēng)议(yì)，神经学上也还(hái)没(méi)有十分(fēn)严谨的学(xué)术结论(lùn)，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千(qiān)万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但是(shì)作(zuò)为一(yī)种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下(xià)试(shì)试(shì)，毕竟如果真的有效当(dāng)然(rán串子是什么意思网络，足球串子是什么意思)好，如(rú)果没有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会(huì)音(yīn)乐不是(shì)么。

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