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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步(bù)、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热(rè)心，它的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的(de)撩(liāo)拨，是表达(dá)男(nán)女倾(qīng)慕(mù)情感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时(shí)刻坚持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其(qí)间(jiān)”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿(chuān)全(quán)身，并(bìng)加上很(hěn)多的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒(shū)展流通的(de)效果。

　　下面(miàn)便是我收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走(zǒu)时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚的(de)迈(mài)出一(yī)同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的(de)一只脚，对应别的的上(shàng)臂(bì)向内侧下(xià)方画圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的(de)那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同(tóng)，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心(xīn)在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可(kě)以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻(fān)开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的定点(diǎn)转相(xiāng)同，也(yě)分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时(shí)重心上到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过右脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一个(gè)脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的(de)，而是(shì)通(tōng)过重心得(dé)搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传输到(dào)放松的(de)胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之(zhī)间，然后重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右(yòu)脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向右后(hòu)方(fāng)撤出(chū)，一(yī)起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不(bù)要摇头摆尾，也不要一(yī)向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心(xīn)到全(quán)重心(xīn)步型技(jì)能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之(zhī)一转几分之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的联系(xì)，即(jí准确的近义词有哪些，准确 的近义词是什么？准确的近义词有哪些，准确 的近义词是什么？)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作(zuò)。