随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人群越来(lái)越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多(duō)人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影(yǐng)响作息(xī)，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的(de)身(shēn)心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的(de)助眠(mián)手段。目前，除(chú)了服(fú)药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的(de)视野。

在深夜时(shí)分睡不着(zhe)的时候打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直(zhí)播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的(罗锅上山是什么意思，罗锅上山样子图片de)声音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或身(shēn)体其他部位产生(shēng)的(de)令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事(shì)情节(jié)和寓(yù)意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通过声音(yīn)触发(fā)人们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这(zhè)种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松(sōng)压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助眠(mián)的(de)效果也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目(mù)前在(zài)国内外(wài)还(hái)存在一些争议，神经(jīng)学(xué)上也还没有十(shí)分严谨的学术结(jié)论(lùn)，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以(yǐ)爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网络上(s罗锅上山是什么意思，罗锅上山样子图片hàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源罗锅上山是什么意思，罗锅上山样子图片(yuán)被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络(luò)传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是(shì)作为(wèi)一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的(de)有效当然好(hǎo)，如(rú)果没有效果(guǒ)的话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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