随着(zhe)工作和(hé)生活节奏的(de)加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对(duì)很多人来说成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严(yán)重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等会(huì)影响(xiǎn风紧扯呼下一句是什么 风紧扯呼出自哪里g)人们的身心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助(zhù)眠(mián)方式逐渐走进了(le)大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或身体其他(tā)部位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事情节(jié)和寓意的(de)类型等(děng)。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通过声音触发(fā)人(rén)们(men)的(de)某种生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发听(tīng)众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种(zhǒng)感知(zhī)反(fǎn)应(yīng)被触(chù)发(fā)，就会带来(lái)一系列效果，包(bāo)括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的(de)效(xiào)果也(yě)因(yīn)人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国内外还存在一(yī)些争议，神经学上也还没有十(shí)分严(yán)谨的学术结论，很(hěn)多(duō)听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通过使用各类(lèi)道具(jù)模(mó)拟不(bù)同的(de)声音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通过(guò)网络(luò)传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上的完全认(rèn)可(kě)，但(dàn)是作为一(yī)种可以尝试的风紧扯呼下一句是什么 风紧扯呼出自哪里助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效(xiào)果(guǒ)的(de)话(huà)也没(méi)啥损失，只是当听(tīng)了(le)会(huì)音乐不是么。

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