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5公里世界纪录是几分钟

　　五公里世(shì)界纪录(lù)跑最(zuì)快的时间为12分37秒35的。

　　为(wèi)埃塞(sāi)俄比(bǐ)亚的(de)贝克勒在(zài)荷兰亨(hēng)厄洛创造的，是男子纪录。长跑五公里(lǐ)纪(jì)录分为男(nán)子和女子，目前男子的最快时间为(wèi)12分37秒35，女子最快(kuài)的纪(jì)录为14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪录是指(zhǐ)在某一(yī)个特定的学(xué)科或(huò)项(xiàng)目中最好的成绩。一般来说(shuō)，世界纪录分为体育赛事、世界(jiè)纪(jì)录和非体育赛(sài)事世界纪录。通常人们说到世界(jiè)纪(jì)录是指体育赛(sài)事中产生的世(shì)界纪录。

5公里世(shì)界纪录多少(shǎo)

　　是男子(zi)是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的。

　　长距(jù)离跑简(jiǎn)称长跑，英文是long-distance 聚酯纤维对人体有害吗 聚酯纤维是塑料吗running。

　　最初项目为4英里、6英里跑(pǎo)，从19世(shì)纪中叶开始，逐渐被5000米跑(pǎo)和(hé)10000米跑替代。

　　据(jù)记(jì)载(zài)，现代最早的(de)正式长跑比赛是1847年4月(yuè)5日(rì)在英国伦敦举(jǔ)行的职(zhí)业比赛，英国的杰克逊以(yǐ)32分35秒0的(de)成(chéng)绩夺得6英里跑冠军。

　　奥(ào)运(yùn)会比赛(sài)项目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子(zi)项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入(rù)，10000米跑1988年列入。

跑步新手(shǒu)的(de)五个(gè)注意事项

　　1、切勿空腹跑步(bù)

　　人体经过一(yī)夜的新陈代谢很多器官都处于不利的状态。

　　空(kōng)腹(fù)晨跑会影响(xiǎng)肠胃，对胃的(de)伤害非常大(dà)，急需补充(chōng)能量和营养物质。

　　如(rú)果空腹晨跑(pǎo)，胃容易受到刺激。

　　晨(chén)跑(pǎo)可以补充碳水化(huà)合物(wù)，摄入300-500卡路里的(de)能量(liàng)。

　　2、身体不舒(shū)服就停下了

　　跑步(bù)的(de)时候(hòu)千万不要抱着硬撑的心理(lǐ)，当身体出现(xiàn)不(bù)适的时(shí)候，其实(shí)是身(shēn)体在向(xiàng)你抗议，这时就要停下来(lái)。

　　跑步忽略小伤小痛会让你付(fù)出惨重的代(dài)价(jià)。

　　3、不要逼自己创(chuàng)造PB

　　很多跑者都(dōu)希望能够创造个人最(zuì)佳(jiā)成(chéng)绩（PB），然(rán)而跑(pǎo)步是个享受的过程，不要在乎自(zì)己的完赛时间，用(yòng)最舒服的(de)节奏跑完(wán)全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢(huī)复(fù)原则

　　有些跑(pǎo)者经常参加月月跑(pǎo)马、周周跑(pǎo)马，至于频繁的(de)参赛(sài)是否值得(dé)提倡，这还(hái)是要依据跑(pǎo)者的自身(shēn)条(tiáo)件而(ér)定。

　　值得(dé)注意的是，无论怎么跑，都要(yào)爱护(hù)自己身体，在参赛跟休息之间找到最佳的平衡(héng)。

　　5、不(bù)要总是挑战(zhàn)极(jí)限

　　在训练(liàn)中，给自(zì)己(jǐ)施压(yā)，认为自(zì)己还能多(duō)坚持一下(xià)，这(zhè)样很容(róng)易导致伤病的出现。

　　训练中身(shēn)体状态不(bù)好就降低训练标准，放慢(màn)步频(pín)，以(yǐ)最快(kuài)步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记(jì)录跑者的配速心(xīn)律和(hé)运动轨(guǐ)迹的功能，正在转移跑者跑步的重心，这些数据正驱使(s聚酯纤维对人体有害吗 聚酯纤维是塑料吗hǐ)跑者为了跑而跑。

　　跑步是(shì)一(yī)种(zhǒng)享受(shòu)，何不丢掉(diào)所有的运动(dòng)设备，想快就快，想慢(màn)就慢，随心所(suǒ)欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢复(fù)食物

　　有些人经历长时间的跑步后(hòu)，极易产生(shēng)厌食心理，实际上(shàng)，在(zài)你(nǐ)跑完(wán)马拉松的(de)45分钟之(zhī)内不补充能(néng)量，接下(xià)来日子你的身体就会受到惩罚。

　　美国健身委员会建议(yì)，大(dà)量运动过后，饮(yǐn)食中碳水化合物跟蛋白质保(bǎo)持3：1最(zuì)为(wèi)理(lǐ)想。

五公里世(shì)界纪录是多(duō)少？

　　五公里(lǐ)世界纪录跑最快的时间为12分(fēn)37秒35。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨(hēng)厄洛(luò)创造的，是男子纪录。

　　长跑(pǎo)五公里纪录分为男(nán)子和女子，目前男子的最快时间为12分37秒35，女子最快的(de)纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子(zi)5000米(mǐ)（5公(gōng)里）世界纪(jì)录：

　　男子(zi)5000米（5公里）世界纪录是(shì)由埃塞俄比亚的贝克(kè)勒创造的，创造的(de)纪录为12分37秒35，该成绩是贝克勒(lēi)在(zài)荷兰的亨厄洛参加比赛(sài)时创造的成绩(jì)。

　　2、女子5000米（5公(gōng)里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪(jì)录是由埃塞俄比亚(yà)的(de)迪巴(bā)巴创造的，创造的纪录为14分(fēn)11秒(miǎo)15，该(gāi)成绩是迪巴巴在(zài)挪威的(de)奥斯陆参加比赛时(shí)创造的成绩。

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