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伦巴根本(běn)步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞项目之(zhī)一，特(tè)点是舞姿诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体舞态(tài)柔(róu)媚，姿态，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称(chēng)号(hào)

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴(bā)表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动(dòng)作舒展，也(yě)可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起(qǐ)来(lái)很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上(shàng)很(hěn)多的(de)操练，才(cái)干(gàn)有舒展流通(tōng)的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步(bù)称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重(zhòng)心在(zài)前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速度相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身体随后脚的(de)后(hòu)撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是(shì)重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步(bù)根本相(xiāng)同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方，完结一事竟成的前面一句是什么二年级，成功金句名言短句个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在两(liǎng)脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(x事竟成的前面一句是什么二年级，成功金句名言短句uán)转时恰当“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的(de)扩展(zhǎn)使(shǐ)用(yòng)，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过(guò)扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传输到放松的胯(kuà)部而得(dé)到，此刻腰部及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状况，并(bìng)不随胯部的(de)律动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随(suí)重心向右(yòu)前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然(rán)后重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相同。

　　规(guī)范姿态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重(zhòng)心步型技(jì)能关键：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(上(shàng)接下(xià)序)、音乐(lè)(节奏、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与(yǔ)身体四(sì)分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之(zhī)间的(de)联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动(dòng)作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都(dōu)分隔(gé)的(de)任何方位(wèi)所做的(de)库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移(yí)动(dòng)三要(yào)素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第(dì)四、五(wǔ)、六步(bù)，而(ér)它(tā)的第四、五(wǔ)、六步(bù)是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的(de)动作，当左脚移(yí)动向(xiàng)前(qián)时膝(xī)盖是(shì)松懈的(de)，当(dāng)重心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝(xī)略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心(xīn)移(yí)回右脚时，右膝是(shì)直(zhí)的(de)而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是(shì)先(xiān)脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏(niē)入地板，当全脚板(bǎn)着(zhe)地前脚跟(gēn)就(jiù)已放(fàng)低了；当撤让步(bù)时，先是(shì)用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容许天(tiān)然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴(bā)的(de)闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十(shí)五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放(fàng)在女(nǚ)士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂(bì)构(gòu)成和(hé)婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度(dù)；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它(tā)的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻(qīng)地(dì)歇(xiē)息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对(duì)称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女士的右手被(bèi)男(nán)人轻轻地握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人(rén)的(de)左(zuǒ)手和女士的右手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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