老年人骑自(zì)行(xíng)车的好处？骑(qí)单车亲近自然享受(shòu)生活的。

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老年人骑(qí)自(zì)行车可以锻(duàn)炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是可(kě)以锻炼(liàn)身体的(de)。

　　骑自行车是一(yī)项(xiàng)伟大(dà)的耐力有氧运动。它会增(zēng)强您的心脏功(gōng)能(néng)并改(gǎi)善您的呼吸。这有助于保持您的健康，并(bìng)为(wèi)您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力(lì)运动可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎(yán)也有帮助。如果不运动(dòng)，关节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意味(wèi)着(zhe)它们将(jiāng)无法吸收(shōu)冲(chōng)击，并且会使您的(de)关节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助(zhù)您改善(shàn)情绪(xù)和记忆力。这是因(yīn)为它可以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在(zài)户(hù)外(wài)骑自(zì)行(xíng)车也可(kě)以改善(shàn)你的情绪(xù)，给(gěi)你一种幸福感。运动和户(hù)外环(huán)境的结合对您的健(jiàn)康有积极的影响。

老年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑一kg等于多少斤 1公斤等于2斤吗单(dān)车能更多接触大自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中(zhōng)聊天交(jiāo)友(yǒu)身心，使晚年(nián)生活有(yǒu)更多精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车(chē)的(de)好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重要(yào)的是让你(nǐ)的身体更强健、不易受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行(xíng)车能够让连(lián)结心脏和肺部(bù)的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速运动的(de)心肺，它能够帮助有效降低(dī)患高血压、糖尿病和过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老(lǎo)化

　　老年人(rén)长期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经系统会得到系统的(de)敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统的(de)敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单(dān)车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进血液(yè)循(xún)环，改善血管弹性，规律性(xìng)的(de)下肢(zhī)运动提升心脏供(gōng)血(xuè)能(néng)力，对(duì)预(yù)防老年人心血管(guǎn)疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年(nián)人(rén)常(cháng)见的退(tuì)行(xíng)性变，有些老(lǎo)年人经(jīng)常腰酸腿(tuǐ)痛，乏(fá)力，甚至引起(qǐ)自发性骨折(zhé)，这都(dōu)是骨质疏(shū)松(sōng)引起的(de)，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨密(mì)度(dù)，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑车锻炼能(néng)够(gòu)帮(bāng)助大脑释(shì)放更多(duō)的内啡肽，从而让你(nǐ)能体验到(dào)一种自(zì)然(rán)而然的喜(xǐ)悦，使身心都处(chù)于轻松愉(yú)悦的状态中，进(jìn)而(ér)有效帮助(zhù)缓解压力，消除紧张，从低(dī)落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是(shì)许多(duō)有(yǒu)效运动能够使人放(fàng)松身心的根(gēn)源所在。

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