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伦巴根本(běn)步(bù)有哪些 称号(hào)，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看(kàn)起来(lái)很柔软圆润(rùn)，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的(de)拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前(qián)走时重心在(zài)前脚，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方(fāng)画(huà)圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步(bù)根(gēn)本相同(tóng)，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩(jiān)同宽(kuān)，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&小荷才露尖尖角是什么意思小荷指的是什么，小荷才露尖尖角是什么意思污;时(shí)右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右脚着地(dì)，重心(xīn)由(yóu)左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态(tài)，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定(dìng)点转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过右脚向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个(gè)脚步中(zhōng)，胯都要选用立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯(kuà)而得(dé)到的，而是通过重心得搬(bān)运与(yǔ)左右脚和地上的(de)效果而产弹(dàn)力，这个力向(xiàng)上传(chuán)输到放松的胯部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及(jí)上身(shēn)呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并不(bù)随胯(kuà)部的(de)律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下(xià)压(yā)胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到全重心步(bù)型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之(zhī)间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板的联系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来的(de)一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的(de)库克拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二(èr)、三步是女士的(de)第四、五(wǔ)、六(liù)步，而(ér)它的第(dì)四、五、六(liù)步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移(yí)动还牵涉(shè)到膝盖和臀部(bù)的动(dòng)作，当(dāng)左脚移动(dòng)向前时膝盖(gài)是松(sōng)懈(xiè)的，当重心(xīn)上到左(zuǒ)脚时(sh小荷才露尖尖角是什么意思小荷指的是什么，小荷才露尖尖角是什么意思污í)膝盖是(shì)直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然(rán)后右(yòu)膝(xī)略(lüè)微(wēi)松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时(shí)，是先脚背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖(jiān)加一(yī)些揉捏入地(dì)板，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步(bù)时，先是用移动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而(ér)此刻(kè)非重(zhòng)心(xīn)脚的(de)脚跟容(róng)许天(tiān)然的脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五(wǔ)公分宽(kuān)，女士稍在男人的(de)右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的(de)弯度，手肘大(dà)约(yuē)到胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右(yòu)手臂相(xiāng)对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直(zhí)大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手(sh小荷才露尖尖角是什么意思小荷指的是什么，小荷才露尖尖角是什么意思污ǒu)须坚(jiān)持在两个(gè)身体的中(zhōng)心(xīn)。

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