随着工作(zuò)和生活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍(ài)的人(rén)群(qún)越来(lái)越多，真(zhēn)正能够一沾枕头(tóu)就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠严重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等会影响人们(men)的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠(mián)手段(duàn)。目前，除(chú)了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式逐渐走进了(le)大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音都(dōu)有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是造梦西游3宠物技能几级领悟ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络反应(yīng)，意(yì)思是指人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅造梦西游3宠物技能几级领悟等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其他部位产生的(de)令人(rén)愉(yú)悦(yuè)的(de)独特(tè)刺激感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是通过(guò)声音(yīn)触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感知(zhī)反应(yīng)被触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在(zài)国内外还存在一些争议(yì)，神经学上也(yě)还没(méi)有十分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论，很(hěn)多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(y造梦西游3宠物技能几级领悟uán)被称(chēng)为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各类(lèi)道(dào)具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得(dé)到(dào)学术上的完全(quán)认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠(mián)手段，大(dà)家在(zài)失眠(mián)的(de)时候不(bù)妨(fáng)听一下试试，毕竟(jìng)如果真的(de)有效当(dāng)然(rán)好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是(shì)么。

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