一小时步行大约多少千米，一小时(shí)步行大约多少千米路程(chéng)是正常成(chéng)年人步(bù)行正常的速度，一小时大(dà)概走6-7.2公里，具体分(fēn)析(xī)如下：步(bù)行是人类(lèi)基(jī)本的活动方(fāng)式(shì)之(zhī)一，似乎整个人体结构就是为步(bù)行设计(jì)的，步(bù)行被公认为(wèi)世界上最好(hǎo)的(de)运动的。

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一小时(shí)步行大约多少千米，一小时步行大约(yuē)多少(shǎo)千(qiān)米路(lù)程

　　步行是(shì)人类基本的活(huó)动方式之一，似乎整个人体结构就是(shì)为步行(xíng)设计的，步(bù)行被公认为世界上(shàng)最好(hǎo)的运动。

　　每周(zhōu)步行5次，运动(dòng)量(liàng)即运动后(hòu)的心率控制在每(měi)分(fēn)钟(zhōng)170次-年龄(líng)数，能使糖(táng)尿病的发病率下降50%。

　　人(rén)步行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所以，步行(xíng)一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作(zuò)用：

　　1、步(bù)行能增强(qiáng)心脏功能(néng)，使心脏慢而有力。

　　2、步行(xíng)能增强血管弹性，减少血管破裂的可能(néng)性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强(qiáng)健腿足、筋(jīn)骨(gǔ)，并能使关节灵活(huó)，促(cù)进人体(tǐ)血液循环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以增(zēng)强消(xiāo)化(huà)腺的(de)分泌功(gōng)能，促进胃肠有规律的蠕(rú)动，增(zēng)加(jiā)食欲(yù)，对于防治(zhì)高血压、糖(táng)尿病、肥胖症、习惯性(xìng)便秘等症都有良好的作用。

一小(xiǎo)时步行大约多少千米(mǐ)？

　　正常成年人步行正常的速度(dù)，一小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里，具体分(fēn)析如(rú)下：

　　步行(xíng)是人类(lèi)基本的活动(dòng)方式之一，似乎整个人体结构就是为步(bù)行设(shè)计的，步(bù)行被公认为世界(jiè)上最好的运(yùn)动。

　　每周步行(xíng)5次，运(yùn)动量即运动后的心(xīn)率控制在每分(fēn)钟170次-年龄数，掘亩(mǔ)余能使糖尿病的发病率(lǜ)下降50%。

　　人(rén)步行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个(gè)小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行(xíng)能增(zēng)强(qiáng)心脏功(gōng)能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增(zēng)强(qiáng)血管弹性，减少血管破(pò)裂的可能性。

　　3、步行能增强肌(jī)肉(ròu)力量(liàng)，强健腿足、筋(jīn)骨(gǔ)，并能使关节灵活，促进人(rén)体血液(yè)循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增耐源强消化腺的分(fēn)泌功能(néng)，促(cù)进(jìn)胃肠有规律的(de)蠕(rú)动(dòng)，增加食欲，对于防治高血压(yā)、糖尿判滚(gǔn)病(bìng)、肥胖(pàng)症、习惯性便秘等症都(dōu)有良好的作用。

　　以上内(nèi)容参考 人民(mín)网-最好(hǎo)的(de)运动是步(bù)行

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