年轻人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一(yī)停年轻(qīng)人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血(xuè)脂(zhī)、辅助改(gǎi)善记(jì)忆、预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼油(yóu)有什么功(gōng)效和作(zuò)用

　　具有调(diào)节血脂，清理(lǐ)血管，预防(fáng)血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂(zhī)血(xuè)症，可(kě)以(yǐ)改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的水平，对这种心(xīn)脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强体质(zhì)等(děng)等很多(duō)的作用，平时(shí)鱼油(yóu)好可以经常的食用对(duì)身(shēn)体是有(yǒu)一定(dìng)的(de)好处。

　　同时(shí)它还能预防(fáng)关(guān)节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风(fēng)，老花眼患者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据(jù)病情辨证的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼(yú)油(yóu)的(de)主要成分

　　鱼油是一(yī)种从(cóng)多(duō)脂鱼(yú)类中提取的油(yóu)脂，富(fù)含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多(duō)不饱和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养(yǎng)成分比(bǐ)较高，它(tā)主要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分是(shì)维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的一个(gè)统称，其中包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维(wéi)生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄(shè)入，由(yóu)于鱼(yú)油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里(lǐ)面的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主(zhǔ)要的营(yíng)养特(tè)点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆(lù)地动(dòng)物油、植(zhí)物油含量比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功(gōng)能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴幼儿的大(dà)脑和视网(wǎng)膜的(de)发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血(xuè)脂，主要是降(jiàng)低(dī)甘油三脂(zhī)，还有预防(fáng)心脏(zàng)病(bìng)、防治高(gāo)血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少(shǎo)也可以通过服(fú)用鱼(yú)油补充剂来实现，选购(gòu)时(shí)要注意纯(chún)度，也就是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重(zhòng)金(jīn)属(shǔ)的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类(lèi)的鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以植物为食物来源(yuán)，重金(jīn)属的量比(bǐ)较(jiào)少，相对也比较(jiào)安全(quán)。

鱼油不适合(hé)什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的创造的意思是什么三年级下册，创造的意思是什么最佳答案主要成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递(dì)信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴(yīng)儿先天(tiān)更加聪明，而且可(kě)以(yǐ)提高青(qīng)少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有(yǒu)密切的关系(xì)，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻(qīng)中度忧郁症的几(jǐ)率(lǜ)会明(míng)显提高。

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