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练瑜(yú)伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等(děng)作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软，身体素(sù)质(zhì)更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身体协调(diào)能力和(hé)平衡(héng)能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从(cóng)而提(tí)高性(xìng)功能。

　　患(huàn)者在日(rì)常(cháng)生(shēng)活(huó)中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有(yǒu)哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体细胞的吃斑鸠能提高性功能吗，男人吃斑鸠补性功能吗生命之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时(shí)亦可确(què)保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向(xiàng)身体每(měi)个部分，各种体育运动例(lì)如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流(liú)向身体里经(jīng)常被忽(hū)略的部位，例如关节、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而某些(xiē)瑜伽(gā)姿势例(lì)如延(yán)展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让(ràng)身体传送血(xuè)液至这些(xiē)特定(dìng)部分。

　　排毒(dú)，我们四(sì)周充斥着不同(tóng)毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的(de)身(shēn)体懂(dǒng)得透过皮肤、呼(hū)吸(xī)、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时(shí)，通常都会(huì)汗流浃(jiā)背(bèi)，此时体内毒素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸的(de)技巧，此时(shí)心跳(tiào)速度亦会加快，这(zhè)将有助(zhù)促(cù)进血液循(xún)环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分(fēn)具排毒功(gōng)能(néng)的器官，因(yīn)此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出(chū)体内毒素(sù)。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人士(shì)认为，使(shǐ)用最新健(jiàn)身器(qì)材或聘用(yòng)私人教练，才能达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以(yǐ)偿，但(dàn)更多人发现(xiàn)原来(lái)瑜伽(gā)的功效更为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又全面的健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每一种瑜(yú)伽(gā)式(shì)子，都拥有千(qiān)百年历史，它能强(qiáng)化及延展(zhǎn)体内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论您的身(shēn)体是(shì)柔软或僵硬、虚(xū)弱(ruò)或强壮，瑜(yú)伽都能改善您体格和心灵(líng)，有(yǒu)助改(gǎi)善身(shēn)体状况。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若未(wèi)能好好(hǎo)舒缓日常生(shēng)活(huó)压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习(xí)瑜(yú)伽(gā)，可令身体和心(xīn)灵重拾平静(jìng)，同(tóng)时(shí)有助改善免疫系统，将因(yīn)压力而构成(chéng)的(de)毒素排出体外，是您(nín)经过一天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么好处和(hé)坏(huài)处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不(bù)良情绪(xù)，同(tóng)时还能够(gòu)增(zēng)强机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗力(lì)的(de)作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调(diào)整身体机能，多练习(xí)瑜(yú)伽(gā)可以保(bǎo)持身(shēn)体处(chù)在一(yī)个(gè)良(liáng)好的(de)状态(tài)，使人(rén)的(de)精神饱满活力十(shí)足，多(duō)练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，还能改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良(liáng)的体态改善肌肉和(hé)骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是(shì)非常的多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身(shēn)体组织(zhī)得(dé)到充(chōng)分的(de)营养。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及高压力人群提高学习和工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢，一就是(shì)进(jìn)入老(lǎo)年后关节退化严重(zhòng)且这类人群多有骨质(zhì)疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许多都(dōu)要用到颈(jǐng)部腰椎部(bù)可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢体(tǐ)伸(shēn)展扭(niǔ)转，这个过(guò)程中能可能导致末梢血流减少(shǎo)，更(gèng)容易导致血液凝固(gù)严(yán)重，引发(fā)心(xīn)脏(zàng)的血(xuè)管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽(gā)要练多久(jiǔ)才能看(kàn)到效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是快速减肥(féi)的最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调整饮食结构，每天(tiān)安排合(hé)理(lǐ)的有氧(yǎng)和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥(féi)效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其(qí)他丝(sī)毫没(méi)有任何(hé)改变，那(nà)么请不要告(gào)诉(sù)别人瑜伽减(jiǎn)不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以(yǐ)瘦？参考答(dá)案是能，只要(yào)你把瑜伽完全(quán)融入(rù)你的(de)生(shēng)活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做出(chū)积(jī)极健康(kāng)的改变，不管时(shí)间长短，你肯定(dìng)会不知(zhī)不觉地(dì)健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽(gā)课可以(yǐ)显著减轻(qīng)精神病院患者的(de)压力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你(nǐ)真的可以(yǐ)达到(dào)一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量非常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先(xiān)选择(zé)宽松的，不会(huì)影响到(dào)动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注(zhù)意的(de)是(shì)，要(yào)选(xuǎn)择吸(xī)湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防(fáng)止(zhǐ)膝(xī)盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试(shì)它的弹(dàn)性、耐压性，并仔(zǎi)细(xì)查看是否有裂纹，是(shì)否有污(wū)垢，是否会掉色等(děng)。

　　如(rú)果存在质(zhì)量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展带(dài)，可(kě)以(yǐ)帮助初学者完成(chéng)部分(fēn)难(nán)以完(wán)成的动作(zuò)。

　　在选购(gòu)时，需要测试其(qí)弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制(zhì)成，只要(yào)充好气就(jiù)能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常(cháng)会用到(dào)瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大一点(diǎn)的(de)，若为(wèi)女性，应选小一点(diǎn)，因(yīn)为这(zhè)样才与自(zì)身(shēn)身(shēn)形相符合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如果家中(zhōng)没有干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必(bì)备吃斑鸠能提高性功能吗，男人吃斑鸠补性功能吗的用品之(zhī)一，可(kě)以用于擦干(gàn)和保持身体洁净(jìng)，对经常(cháng)会出汗的瑜伽(gā)练习者来说有(yǒu)好处。

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