5公里世界纪录多少

　　是男(nán)子是12分(fēn)37秒(miǎo)35，女子(zi)是14分11秒15的。

　　长距离(lí)跑简称(chēng)长跑(pǎo)，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初项目(mù)为4英(yīng)里(lǐ)、6英里跑，从19世纪(jì)中叶(yè)开始，逐(zhú)渐被(bèi)5000米(mǐ)跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代(dài)最(zuì)早的(de)正式(shì)长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦(dūn)举行的职业比赛(sài)，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠(guān)军。

　　奥(ào)运会比赛(sài)项目男、女均为5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男(nán)子项(xiàng)目1912年列入(rù)；女子5000米跑1996年列入，10000米(mǐ)跑1988年列入。

跑步新(xīn)手(shǒu)的五(wǔ)个(gè)注意(yì)事项

　　1、切勿空(kōng)腹(fù)跑步(bù)

　　人(rén)体经过一夜的新陈代谢很多器官都处于不(bù)利的状态。

　　空腹晨跑会(huì)影响肠胃，对(duì)胃的(de)伤害非常大，急需(xū)补充能量和营养(yǎng)物质(zhì)。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到刺激(jī)。

　　晨跑可以补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的(de)能量(liàng)。

　　2、身(shēn)体不舒服(fú)就停下了

　　跑步的时候千万不要抱(bào)着硬撑的心理，当身体(tǐ)出现不(bù)适的(de)时候，其实是身体在向你抗议，这时就要停下来(lái)。

　　跑步忽略小伤小痛会让你付(fù)出(chū)惨(cǎn)重的代价。

　　3、不要逼自己(jǐ)创造(zào)PB

　　很多跑(pǎo)者都(dōu)希望能够创造个(gè)人最(zuì)佳成绩（PB），然(rán)而跑步是个享受(shòu)的(de)过程，不要在乎自己的(de)完赛时间(jiān)，用最舒服的节(jié)奏跑(pǎo)完全程(chéng)就很(hěn)棒了。

　　4、遵(zūn)循(xún)适时(shí)恢(huī)复原则

　　有些(xiē)跑者经常参加月月跑马、周(zhōu)周跑马，至于频(pín)繁的参赛(sài)是否(fǒu)值得(dé)提倡，这(zhè)还是要依据跑(pǎo)者的自(zì)身(shēn)条件而定。

　　值得注意的是，无论怎么(me)跑，都要爱护自己(jǐ)身体，在参赛跟(gēn)休(xiū)息(xī)之间(jiān)找到最佳的平(píng)衡。

　　5、不要总(zǒng)是挑(tiāo)战极限

　　在训练中，给自(zì)己施压，认(rèn)为自己还能(néng)多坚(jiān)持一(yī)下，这(zhè)样很容易(yì)导(dǎo)致伤(shāng)病(bìng)的出现。

　　训练(liàn)中身体状(zhuàng)态不好(hǎo)就(jiù)降(jiàng)低(dī)训(xùn)练标准，放慢步频，以最快步频的(de)70%为(wèi)宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记录跑者的配(pèi)速心律和运动轨迹的(de)功能，正在转移跑者跑步的重心，这些数据正驱使跑者为了跑而跑(pǎo)。

　　跑步是一(yī)种享受，何(hé)不丢掉所有的(de)运动设大家真的都放不进脉动瓶口吗，一般进得去脉动瓶口吗(shè)备，想快就(jiù)快，想(xiǎng)慢就慢(màn)，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物(wù)

　　有些人经历(lì)长时间的跑(pǎo)步(bù)后，极(jí)易产生厌食(shí)心理，实际上，在你跑完马拉松的45分(fēn)钟之内不(bù)补充能量(liàng)，接下来日子你(nǐ)的(de)身体就会受到(dào)惩罚。

　　美国健(jiàn)身委员会建议，大量运动过后，饮食(shí)中碳水化(huà)合物跟蛋白(bái)质保持3：1最为理想(xiǎng)。

五公里(lǐ)世界纪录是多(duō)少？

　　五公(gōng)里世界纪(jì)录(lù)跑最(zuì)快的(de)时间为12分(fēn)37秒35。

　　为(wèi)埃塞俄比亚(yà)的(de)贝(bèi)克勒在荷兰亨厄洛创造的(de)，是男子纪录(lù)。

　　长跑(pǎo)五公里纪录分为(wèi)男子和(hé)女子，目前男子的最快时间为12分37秒(miǎo)35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪(jì)录：

　　男子(zi)5000米（5公里）世界纪录是由(yóu)埃塞俄比亚的(de)贝克(kè)勒(lēi)创造(zào)的，创造(zào)的纪录为12分37秒35，该成绩是贝克(kè)勒(lēi)在荷兰的亨厄洛参(cān)加(jiā)比赛(sài)时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界(jiè)纪(jì)录：

　　女子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录是由埃塞(sāi)俄比亚的迪巴巴创造(zào)的(de)，创(chuàng)造的纪(jì)录为14分11秒(miǎo)15，该成绩是迪巴巴在挪威的奥斯陆参加比赛时创造的(de)成(chéng)绩(jì)。

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