年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油(yóu)服(fú)用多久要停一停(tíng)年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

　　关于年(nián)轻人有必要(yào)吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)ny是什么牌子中文名 ny是奢侈品牌吗多久要停一(yī)停以及鱼(yú)油(yóu)服用多久要(yào)停(tíng)一停(tíng)，男人吃(chī)鱼油能(néng)壮(zhuàng)阳(yáng)吗，医生为什么不建议吃深海鱼油，鱼油(yóu)适合多大年(nián)ny是什么牌子中文名 ny是奢侈品牌吗龄的(de)人(rén)使用，四(sì)种人不宜(yí)吃鱼油(yóu)等问(wèn)题(tí)，小编将为(wèi)你整理以(yǐ)下的生活(huó)小知识：

年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂(zhī)、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么(me)功效和(hé)作用

　　具有(yǒu)调(diào)节血(xuè)脂，清理(lǐ)血管，预防(fáng)血栓的作(zuò)用(yòng)，对心脑血管疾(jí)病具有很(hěn)好的(de)辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用(yòng)于治疗(liáo)高(gāo)血压，高脂血症，可(kě)以改善微循环(huán)，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的(de)疗效(xiào)是可以降(jiàng)低甘油三酯的水平(píng)，对这种心脏病似乎(hū)也有一定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体质等等很(hěn)多的作(zuò)用，平(píng)时鱼油好可以经(jīng)常的食用对身体(tǐ)是有一定的(de)好处。

　　同时它还能预(yù)防(fáng)关节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对(duì)老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患(huàn)者具有很好(hǎo)的(de)保健(jiàn)作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需(xū)要根据病情辨证的不同在(zài)医生指导下调(diào)理。

鱼油的主要(yào)成分(fēn)

　　鱼(yú)油是一(yī)种从(cóng)多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富(fù)含(hán)二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不(bù)饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面(miàn)的营养成分比较(jiào)高，它主(zhǔ)要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还(hái)含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分(fēn)是维生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内(nèi)全部(bù)油的一(yī)个统称(chēng)，其(qí)中包括了体油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成(chéng)分(fēn)是甘油(yóu)三(sān)脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白(bái)质(zhì)降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约(yuē)1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸(suān)过多(duō)，更(gèng)应重视ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的(de)摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食(shí)指南建(jiàn)议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效(xiào)果

　　鱼油顾(gù)名思(sī)义就是(shì)鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂(zhī)肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是(shì)降低(dī)甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时(shí)要注(zhù)意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到(dào)重(zhòng)金属的问(wèn)题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃(chī)植物(wù)类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它(tā)食(shí)物链比较(jiào)低级，以植(zhí)物为食(shí)物来源，重金属的(de)量比(bǐ)较少，相对也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大(dà)脑(nǎo)发育(yù)必(bì)需(xū)脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细(xì)胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加(jiā)强大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生(shēng)长(zhǎng)发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明(míng)，而且可以(yǐ)提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的(de)关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁(yù)症的几率(lǜ)会(huì)明(míng)显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 ny是什么牌子中文名 ny是奢侈品牌吗