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伦巴根本(běn)步(bù)有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可(kě)算是恰恰(qià)的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时(shí)刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很(hěn)多的操练，才(cái)干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走(zǒu)时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的后撤而敏(mǐn)捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步(bù)向(xiàng)上(shàng)传输的(de)力而滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧(cè)下方画圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状，脚尖(jiān)绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在(zài)两脚间更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步(bù)不同，方(fāng)步不可以左右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要左脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出(chū)左脚在右(yòu)侧(cè)前方，上臂(bì)向左后(hòu)上方翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向(xiàng)身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本(běn)胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展使用，每一(yī)个(gè)脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬(bān)运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这个力向上传输到放松的(de)胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向右前(qián)滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时(shí)重心(xīn)抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体(tǐ)面临原方位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到(dào)全(quán)重(zhòng)心步型技能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四(sì)分之一(yī)转几分(fēn)之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的(de)联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地(dì)板(bǎn)的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前(qián)足与后足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士的(de)第(dì)四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女(nǚ)士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉(shè)到(dào)膝(xī)盖和臀(谬赞是什么意思啊 缪赞和谬赞的区别是什么tún)部的(de)动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖(gài)是松(sōng)懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直(zhí)的，而此刻(kè)臀部则(zé)和婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧(cè)移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背(bèi)举(jǔ)高以脚尖加一些(xiē)揉捏入(rù)地板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌(zhǎn谬赞是什么意思啊 缪赞和谬赞的区别是什么g)相(xiāng)同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了(le)；当(dāng)撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移(yí)转时(shí)脚跟就放低(dī)了，而(ér)此刻非(fēi)重心脚的脚跟(gēn)容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭(bì)式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男(nán)人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到(dào)胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一(yī)起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的(de)左(zuǒ)臂(bì)坚持(chí)和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔直大约和鼻(bí)子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的左(zuǒ)手(shǒu)和女士的(de)右手须坚持在两个身(shēn)体的中心(xīn)。

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