老年人(rén)骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自然(rán)享受生活的。

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老年人骑自行车可(kě)以锻炼身(shēn)体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是(shì)可以锻炼身体的(de)。

　　骑(qí)自行车是一项(xiàng)伟大的耐(nài)力有氧运动。它会增强您的心脏功能并改善(shàn)您的呼(hū)吸。这(zhè)有助于保(bǎo)持您(nín)的健康(kāng)，并(bìng)为您提(tí)供(gōng)更(gèng)好的(de)持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐力运动可(kě)以(yǐ)预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳(rǔ)腺癌1lb等于多少斤kg，10lb等于多少斤(ái)、心脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节(jié)炎也(yě)有帮助。如果不(bù)运动，关节周围的肌肉也(yě)会变弱。这意味着它(tā)们将(jiāng)无法吸收冲击，并且会使您(nín)的关节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您改善(shàn)情(qíng)绪和记忆力。这是因为它可(kě)以增加大(dà)脑中的(de)血流量。

　　在户外骑自(zì)行(xíng)车也(yě)可以(yǐ)改善你(nǐ)的情(qíng)绪，给你一种(zhǒng)幸(xìng)福感(gǎn)。运动和户外环境的结(jié)合对您的健康有积(jī)极(jí)的(de)影(yǐng)响。

老年人骑自(zì)行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受生活(huó)

　　骑单车(chē)能(néng)更多接触大自然和社会，广(guǎng)交骑(qí)友，骑行中(zhōng)聊天(tiān)交友身心(xīn)，使晚年生(shēng)活(huó)有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部(bù)主要(yào)的肌肉部位(wèi)有效锻(duàn)炼，更重要(yào)的(de)是让你的身体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼

　　作为一(yī)项有氧(yǎng)运(yùn)动(dòng)，骑自行(xíng)车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有(yǒu)氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺，它(tā)能够帮助有效降低患高血压、糖尿病(bìng)和(hé)过(guò)度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单(dān)车能预防(fáng)大脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼(yǎn)睛(jīng)及神(shén)经系统(tǒng)会得(dé)到(dào)系统1lb等于多少斤kg，10lb等于多少斤(tǒng)的敏捷(jié)性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老(lǎo)化，保持神(shén)经系(xì)统的敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾病1lb等于多少斤kg，10lb等于多少斤p>

　　骑单车是全身(shēn)运(yùn)动(dòng)，可(kě)促进血液循环，改善血管弹性，规律性(xìng)的下肢运(yùn)动(dòng)提升心脏供血能(néng)力，对预防(fáng)老年人心血(xuè)管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松(sōng)的发(fā)生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见(jiàn)的(de)退行(xíng)性变(biàn)，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏(fá)力(lì)，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑三次单(dān)车，便(biàn)可(kě)强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受(shòu)力(lì)，增强(qiáng)骨(gǔ)质、提高骨密度(dù)，降低发生骨质疏(shū)松的可能(néng)。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计划进行的(de)骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的(de)内啡肽，从而让你能体(tǐ)验到一(yī)种自(zì)然而然(rán)的喜悦，使身心(xīn)都处于轻松愉悦的状态中，进而有(yǒu)效(xiào)帮助(zhù)缓解压力，消除紧(jǐn)张(zhāng)，从低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效运动能够使(shǐ)人放松身心的根源所在(zài)。

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