老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自(zì)然享受生活的。

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老(lǎo)年人(rén)骑自行车可(kě)以锻(duàn)炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是一项伟大的耐力(lì)有(yǒu)氧运动。它会增(zēng)强您的心脏功能并改善(shàn)您的(de)呼吸(xī)。这(zhè)一呼百应吾独尊是什么意思生肖，一呼百应吾独尊代表什么生肖有助于保(bǎo)持您的健(jiàn)康，并(bìng)为(wèi)您提供(gōng)更好的持久力。

　　像(xiàng)骑(qí)自(zì)行车这样(yàng)的耐力运(yùn)动可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节(jié)炎也有帮助。如果(guǒ)不运动，关节周围的(de)肌肉也会变(biàn)弱(ruò)。这意(yì)味着它们将无法吸收冲击(jī)，并且会(huì)使您(nín)的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还(hái)可以帮助您改善情(qíng)绪和记(jì)忆力。这(zhè)是因为它可以增加(jiā)大(dà)脑中(zhōng)的血流量(liàng)。

　　在户外骑(qí)自行车也可以改善你的(de)情绪，给你一种幸福(fú)感。运(yùn)动(dòng)和户外环(huán)境(jìng)的结合对您的健(jiàn)康有积极的影响。

老年人骑自行(xíng)车的好处(chù)

　　1、骑单(dān)车亲近(jìn)自(zì)然享受生活

　　骑(qí)单车能更多接触大自然和(hé)社会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天(tiān)交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车(chē)的好(hǎo)处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部(bù)主要的肌肉(ròu)部位有(yǒu)效锻炼(liàn)，更重要(yào)的(de)是(shì)让(ràng)你的身体更强健、不易受到伤害(hài)，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一(yī)项有氧运(yùn)动，骑自行(xíng)车能够让连结(jié)心脏和(hé)肺部(bù)的关键(jiàn)肌肉功能(néng)都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它(tā)能够帮(bāng)助(zhù)有(yǒu)效降低患高血压、糖尿病(bìng)和过度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人(rén)长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车是全身运动，可(kě)促进血液循环(huán)，改善血管弹(dàn)性，规(guī)律性的下肢运动提(tí)升心脏供血(xuè)能力，对预防老年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是(shì)老(lǎo)年(nián)人常见(jiàn)的退行性(xìng)变，有些老年人经常腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨(gǔ)折，这(zhè)都(dōu)是骨(gǔ)质疏松引(yǐn)起的，每一呼百应吾独尊是什么意思生肖，一呼百应吾独尊代表什么生肖(měi)周骑三次单车，便可强化造(zào)骨细胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强(qiáng)骨(gǔ)质、提高骨密度，降(jiàng)低(dī)发生骨质疏松(sōng)的(de)可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计划(huà)进行的骑车锻(duàn)炼能够帮(bāng)助大脑释(shì)放更(gèng)多的内(nèi)啡肽(tài)，从而(ér)让你能体验到一(yī)种自(zì)然而然(rán)的(de)喜悦(yuè)，使身心都处于轻松愉(yú)悦的状态中(zhōng)，进而有效帮助(zhù)缓解压力，消除紧(jǐn)张，从(cóng)低落(luò)的(de)情绪中走出来。

　　这也是(shì)许多有效运动能够(gòu)使人(rén)放松(sōng)身(shēn)心的根源所在。

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