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伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有(yǒu)走(zǒu)步(bù)、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉(lā)恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步(bù)曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的(de)一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古(gǔ)巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的(de)“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚(jiān)持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力(lì)气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚，对(duì)应(yīng)别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重(zhòng)心的那(nà)只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷(jié)搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚步不同(tóng)，方步不可(kě)以(yǐ)左右脚交(jiāo)流(liú)，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相(xiāng)同，也(yě)分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋(xuán)转180度(dù)，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松(sōng)胯部，旋(xuán)转时恰当“留(liú)头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个(gè)力向(xiàng)上传(chuán)输到放松的胯(kuà)部(bù)而得(dé)到(dào)，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，转到中(zhōng)心时(shí)重心抵达(dá)两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方(fāng)撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临(lín)原方位左手的(de)方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心到全(quán)重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与(yǔ)身体四分之一(yī)转几(jǐ)分之几)、脚(j91是质数吗，95是质数吗iǎo)位(脚与脚之间的联(lián)系(xì))、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足(zú)与后足相距(jù)15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖(jiān)对(duì)前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两脚(jiǎo)都分隔的任(rèn)何(hé)方位所做的(de)库克(kè)拉恰的动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作(zuò)，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈的(de)，当重心上(shàng)到左脚时膝盖(gài)是直的(de)，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微松懈；当重(zhòng)心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到(dào)左脚时(shí)，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏(niē)入地(dì)板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的(de)脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低(dī)了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容(róng)许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式(shì)握(wò)持是相同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔(gé)约十五公(gōng)分(fēn)宽(kuān)，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成(chéng)和婉的弯91是质数吗，95是质数吗度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于(yú)男人(rén)右手(shǒu)臂(bì)上(shàng)，顺着它(tā)的(de)弯(wān)度，一(yī)起女士(shì)的左手轻(qīng)轻(qīng)地(dì)歇息(xī)在男人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和(hé)右手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可(kě)是左前(qián)臂(bì)须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子齐高(gā91是质数吗，95是质数吗o)。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男人轻(qīng)轻地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和(hé)女(nǚ)士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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