白露，是(shì)“二十四节(jié)气”中的第15个节气，秋季第3个节(jié)气(qì)。白露节气过来，大部(bù)分(fēn)地区(qū)温度降(jiàng)低。白露是秋(qiū)天(tiān)的第三(sān)个节气，表(biǎo)示(shì)孟秋时节的结束(shù)和仲(zhòng)秋时(shí)节(jié)的开(kāi)始。这时(shí)，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎热(rè)的(de)夏天已过，而凉爽的(de)秋天已经到来了。时至白露，夏(xià)季风(fēng)逐(zhú)渐为(wèi)冬季风所代(dài)替，冷空(kōng)气转(zhuǎn)守为攻(gōng)，加(jiā)上太阳(yáng)直(zhí)射(shè)点南移，北(běi)半球日照时间变短，光照强度减弱(ruò)，地面(miàn)辐射散热快，所以温度下(xià千里修书只为墙 让他三尺又何妨全诗告诉我们什么道理，千里修书只为墙让他三尺又何妨全诗)降速度也逐渐加(jiā)快。白(bái)露基本结束了暑(shǔ)天的闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋(qiū)属金(jīn)，金(jīn)色白(bái)，以(yǐ)白(bái)形容秋露，故名(míng)“白露”。

白(bái)露时(shí)早晚的气温较低，而正午的(de)气温仍较(jiào)高(gāo)，这一(yī)时节是秋季温差最大(dà)的时候。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意天(tiān)气情(qíng)况，及时增加衣物(wù)，预防感冒(mào)。但(dàn)添衣不能太多太快，应遵循“春(chūn)捂(wǔ)秋冻”的(de)原(yuán)则，适当接受(shòu)耐(nài)寒训练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季(jì)是(shì)非常(cháng)适合锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适(shì)当做些户外运动有利于舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极(jí)拳等方式(shì)进行运(yùn)动。

运动宜动静结合，可平(píng)卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

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白露(lù)时(shí)节(jié)，是全年(nián)昼夜温差最(zuì)大的(de)节气(qì)，此时阳气(qì)渐收(shōu)、阴(yīn)气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医(yī)证候，是由于肺阴液亏少，肺不能(néng)发(fā)挥其正常宣发(fā)肃降的生(shēng)理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干(gàn)燥等一系(xì)列症状。

长期的肺燥还可(kě)能会导致肺部损伤(shāng)和(hé)炎症，增加肺(fèi)癌(ái)的发病风险。因此，白露时(shí)节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内(nèi)的(de)阴阳(yáng)，预防因(yīn)阴阳失衡(héng)而导致的疾病，同时(shí)保(bǎo)持(chí)肺部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露(lù)是整个秋天最好的时辰(chén)，在这样(yàng)的时辰(chén)里(lǐ)，秋(qiū)才(cái)有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添(tiān)衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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