随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍(ài)的人(rén)群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠(mián)对(duì)很多人来说成为了很奢侈诞辰是指活人还是死人，诞辰和生日的区别的(de)事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的(de)时候打(dǎ)开快手或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样(yàng)的(de)声音。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反(fǎn)应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带(dài)有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是通过(guò)声音触(chù)发人(rén)们的某种生(shēng)理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听诞辰是指活人还是死人，诞辰和生日的区别众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被(bèi)触发，就(jiù)会带来一系列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的(de)效果也因(yīn)人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国(guó)内外还存在一些争议，神(shén)经学上也还没有十分严(yán)谨的学术(shù)结论，很多听(tīng)众之(zhī)所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源(yuán)被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千万万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精(jīng)神，起到助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未得(dé)到学术(shù)上的(de)完全认(rèn)可，但是(shì)作为一(yī)种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的(de)时候不妨听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的(de)有效当然好，如果(guǒ)没有效(xiào)果的(de)话(huà)也没(méi)啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不(bù)是么。

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