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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什(shén)么说(shuō)女人练瑜伽(gā)男(nán)人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸，也(yě)能(néng)够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可(kě)以使身体更(gèng)加(jiā)柔软，身(shēn)体素质更好(hǎo)，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神(shén)饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协调能力和平(píng)衡(héng)能力，强身健体，舒(shū)筋活络从而提高性功能。

　　患者在(zài)日常(cháng)生(shēng)活中(zhōng)应多注(zhù)意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好处(chù)与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人(rén)体细胞的生命之源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向(xiàng)身体每个部(bù)分，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从而(ér)加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜伽亦(yì)有助血液流(liú)向身体(tǐ)里经常被(bèi)忽略(lüè)的(de)部位，例如关节、结连(lián)组织(zhī)及(jí)体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿(zī)势例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧肌肉马后炮是什么意思比喻什么人，马后炮是什么意思比喻什么等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四周充(chōng)斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的(de)身(shēn)体(tǐ)懂得透过(guò)皮肤、呼(hū)吸(xī)、血液和排泄器官(guān)，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部(bù)分(fēn)瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体(tǐ)内毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦(yì)可练习深呼吸(xī)的(de)技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这将有助促(cù)进血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透(tòu)过扭转和(hé)弯曲等(děng)姿(zī)势，按摩及刺(cì)激部分具排毒(dú)功能的器官(guān)，因此，定期练(liàn)习瑜伽(gā)，有(yǒu)助排(pái)出体内毒(dú)素。

　　提(tí)升(shēng)力(lì)量(liàng)及柔韧(rèn)度，大部分人士(shì)认(rèn)为，使用最新健身器材(cái)或(huò)聘用私(sī)人教(jiào)练，才能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学(xué)员(yuán)确能如愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来(lái)瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜伽(gā)是(shì)一(yī)种既自然(rán)又(yòu)全面的(de)健身(shēn)方式。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化及延展(zhǎn)体内结(jié)连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和心灵，有助改善身(shēn)体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓日常(cháng)生活(huó)压力(lì)，或许会导致身(shēn)体出现(xi马后炮是什么意思比喻什么人，马后炮是什么意思比喻什么àn)严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因(yīn)压力而(ér)构成的毒素(sù)排出体外(wài)，是您经过一(yī)天疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情(qíng)绪(xù)，同时还能够增强机(jī)体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多练习(xí)瑜伽可以保持身体(tǐ)处在一(yī)个(gè)良好的(de)状态，使人的精(jīng)神饱(bǎo)满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气质(zhì)，瑜(yú)伽(gā)还能纠正(zhèng)不良的体态(tài)改善(shàn)肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以(yǐ)练(liàn)瑜伽的好处是非常的多的(de)，还(hái)能增加血液循环，修复受损组织，使身体组(zǔ)织得(dé)到充分的营养。

　　能够集(jí)中注意力是学生(shēng)及(jí)高压(yā)力(lì)人群提高(gāo)学习(xí)和工作效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪些呢(ne)，一(yī)就是进入老年后关节(jié)退化(huà)严重且(qiě)这类人(rén)群多有骨质疏松或(huò)者高血(xuè)压等疾病(bìng)，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基(jī)本动作(zuò)中(zhōng)，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部可能会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽的动作需(xū)要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过(guò)程中(zhōng)能可能(néng)导致末梢血流(liú)减少，更容易导(dǎo)致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜(yú)伽要练(liàn)多久才(cái)能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽(gā)的(de)附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结(jié)构，每天安排合理的有(yǒu)氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分钟瑜(yú)伽(gā)，然(rán)后吃(chī)吃喝喝其他(tā)丝(sī)毫没有任何改变，那么请(qǐng)不要(yào)告(gào)诉别人瑜伽(gā)减不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健康的改变，不管时(shí)间长短，你肯定会不(bù)知(zhī)不(bù)觉(jué)地健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项研究(jiū)表(biǎo)明，瑜(yú)伽课可(kě)以显(xiǎn)著(zhù)减(jiǎn)轻精神病院患者的(de)压力(lì)、焦虑、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是(shì)说，如果你的(de)目标是放松，在一(yī)堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力(lì)导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择(zé)宽松的，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外(wài)，需要注意的是(shì)，要选(xuǎn)择吸(xī)湿排(pái)汗效(xiào)果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽(gā)前，就应(yīng)先(xiān)选购(gòu)好瑜伽垫(diàn)。

　　选购(gòu)时(shí)，注意测试它的弹性、耐压(yā)性，并(bìng)仔(zǎi)细查(chá)看是否有裂纹(wén)，是否有(yǒu)污垢(gòu)，是否会掉色等(děng)。

　　如(rú)果存在质量问题，最(zuì)好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以(yǐ)帮助(zhù)初(chū)学者完(wán)成部分(fēn)难以(yǐ)完成的(de)动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时，需要(yào)测试其(qí)弹(dàn)性(xìng)，尽量选(xuǎn)弹性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材(cái)质制成，只要充好气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会用到(dào)瑜伽(gā)球，所以，要(yào)购(gòu)买。

　　购买(mǎi)时，若为(wèi)男(nán)性(xìng)，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛(máo)巾是必备的用(yòng)品之一，可以用于(yú)擦干和保持身体洁(jié)净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处(chù)。

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