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练瑜伽能提(tí)高(gāo)性功能(néng)吗(ma)，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动(dòng)，调理呼吸，也(yě)能够起到(dào)减肥，排(pái)毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习(xí)瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软，身(shēn)体(tǐ)素质更好，心(xīn)情(qíng)愉悦，精神(shén)饱满，精(jīng)力(lì)充沛，提高(gāo)身体(tǐ)协调能(néng)力(lì)和平衡(héng)能力，强(qiáng)身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活络从而提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意休(xiū)息，避(bì)免熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌(jī)肉(ròu)组织的强度与活力(lì)。

　　血液则负责(zé)将氧(yǎng)气(qì)带向身(shēn)体每(měi)个部分，各种(zhǒng)体(tǐ)育运动例如(rú)瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有(yǒu)助血液流(liú)向(xiàng)身体里经常被忽略的部位(wèi)，例如关节、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些(xiē)瑜伽(gā)姿(zī)势例(lì)如(rú)延(yán)展、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信(xìn)号功能，让身体传送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥(chì)着不同毒素(sù)，无论是(shì)空气、食物及水中(zhōng)都蕴(yùn)藏着大量毒(dú)素。

　　幸(xìng)好人类(lèi)的(de)身体懂得(dé)透过(guò)皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗(hàn)流浃(jiā)背，此时体内毒素(sù)可借着皮(pí)肤排出体外(wài)。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸(xī)的技巧，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这将有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过(guò)扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒功(gōng)能(néng)的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内(nèi)毒素。

　　提升力(lì)量(liàng)及柔(róu)韧度，大部分人士认为，使用(yòng)最新健身器材或聘用私(sī)人教练，才能达致理(lǐ)想的(de)健身效果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽(gā)的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是(shì)一种既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每忝列门墙是什么意思，有幸忝列是什么意思一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百(bǎi)年历史，它(tā)能强化(huà)及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是(shì)柔(róu)软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心灵，有助(zhù)改善(shàn)身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力(lì)，若(ruò)未能好好舒缓日常生活压(yā)力，或许会导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵(líng)重拾平静，同(tóng)时有助(zhù)改善(shàn)免疫系(xì)统，将因压力而构(gòu)成的(de)毒素排出体外，是(shì)您经过一天(tiān)疲(pí)累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么好处(chù)和坏处(chù)

　　第一，瑜伽(gā)能平(píng)心静气，改善不良情(qíng)绪，同时(shí)还能够增强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒(mào)发烧可(kě)以试(shì)一(yī)试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处(chù)在(zài)一个良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱(bǎo)满活(huó)力十足(zú)，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态(tài)改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增(zēng)加血液循环，修复(fù)受损组织，使身体(tǐ)组织得到(dào)充分的(de)营养(yǎng)。

　　能够集中(zhōng)注(zhù)意力是学(xué)生及高压力人群提高学习(xí)和工作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一(yī)就是进(jìn)入老(lǎo)年后关节退化(huà)严重且这类人群多有(yǒu)骨质疏(shū)松或者高血压等(děng)疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯(wān)腰的项目(mù)的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的(de)一(yī)些基本动作中，许多都(dōu)要用到颈部腰(yāo)椎部可能会导(dǎo)致相关的疾病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过(guò)程中能可(kě)能(néng)导致末(mò)梢血流减(jiǎn)少(shǎo)，更容易导致血液凝固严(yán)重，引(yǐn)发心脏的血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要练多(duō)久才(cái)能(néng)看(kàn)到(dào)效果

　　瑜(yú)伽不是(shì)快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构，每天安排合理(lǐ)的有氧和(hé)无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任(rèn)何改变，那(nà)么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不(bù)可以瘦？参(cān)考答案是能(néng)，只要(yào)你把瑜伽(gā)完(wán)全融入你的(de)生活，在饮食、休息(xī)和(hé)锻炼方面做(zuò)出积(jī)极健康的改变，不管(guǎn)时间长短(duǎn)，你肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可(kě)以(yǐ)显著减轻精神病(bìng)院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒(nù)、敌(忝列门墙是什么意思，有幸忝列是什么意思dí)意和疲劳(láo)。

　　也(yě)就(jiù)是(shì)说，如(rú)果你的(de)目标是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很(hěn)好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差(chà)，那(nà)么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要(yào)准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时(shí)，应(yīng)优先(xiān)选择(zé)宽松的(de)，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的(de)使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸(shēn)展带，可(kě)以(yǐ)帮助初学者完(wán)成部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要(yào)测试其(qí)弹性，尽量(liàng)选弹性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过(guò)程中，经常会用到瑜(yú)伽球(qiú)，所以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大一点(diǎn)的(de)，若为女性(xìng)，应选小一点，因为(wèi)这样才与(yǔ)自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛(máo)巾，如(rú)果家中没有(yǒu)干(gàn)净的毛巾，要重新选购，因为毛(máo)巾是必备的用品之一，可以用于擦干和保(bǎo)持(chí)身体(tǐ)洁净(jìng)，对经(jīng)常会出(chū)汗的瑜伽练习者来说有好处。

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