随(suí)着(zhe)工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人(rén)越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来(lái)说(shuō)成为了很奢(shē)侈的(de)事(shì)。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的独(dú)特(tè)刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和(hé)寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触(chù)发人们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即(jí)通(tōng)过模拟声音来(lái)触发(fā)听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发，就(jiù)会带(dài)来(lái)一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目(mù)前在国内外还存(cún)在(zài)一(yī)些争议，神(shén)经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多(duō)听众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千(qiān)万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未得(dé)到学术上(shàng)的完全(quán)认可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠手(shǒu)段(duàn)，大(dà)家(jiā)在失眠(mián)的时候不妨(fáng)听(tīng)一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真的有(yǒu)效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥(shá)损失(shī)，只是当听了会音(yīn)乐不是么(me)。

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