老年人(rén)骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人(rén)骑自行车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一项伟大的耐力有氧运(yùn)动(dòng)。它会增强您(nín)的(de)心(xīn)脏功能(néng)并改善您的呼吸。这(zhè)有助于保持您的健(jiàn)康，并(bìng)为您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样(yàng)的耐力运动可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌(ái)、心脏病。

　　运动(dòng)对于(yú)治(zhì)疗(liáo)关节炎也有帮助(zhù)。如(rú)果不运动，关节周围(wéi)的肌肉也会变(biàn)弱。这意味着(zhe)它(tā)们将无法吸(xī)收冲击(jī)，并且会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情(qíng)绪和记忆(yì)力。这(zhè)是(shì)因为它可以(yǐ)增(zēng)加大(dà)脑中的血流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以改善你的情绪，给你一(yī)种幸福感。运动和户外环境的结(jié)合对(duì)您的(de)健康有积(jī)极的(de)影响。

老(lǎo)年人(rén)骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大(dà)自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中(zhōng)聊天交友身心(xīn)，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好(hǎo)处不仅(jǐn)仅是(shì)帮助臀(tún)部、腿部主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重(zhòng)要的是让(ràng)你的身体更强健、不易受(shòu)到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的(de)关键肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加(jiā)速运动的心肺(fèi)，它能(néng)够帮(bāng)助有效降低患高(gāo)血(xuè)压、糖(táng)尿(niào)病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防(fáng)大脑老化

　　老年人长期(qī)坚(jiān)持骑行单车，大(dà)脑、眼(yǎn)睛及神经(jīng)系统会(huì)得(dé)到系统的敏捷(jié)性(xìng)充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老(lǎo)化，保持(chí)神经系(xì)统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血(xuè)液循环(huán)，改(gǎi)善血管(guǎn)弹性(xìng)，规律性的下(xià)肢运(yùn)动提升心脏供血能力(lì)，对预防老年人(rén)心(xīn)血管疾病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单车(chē)可(kě)降低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见的退行性变，有些老年人经(jīng)常腰酸(suān)腿痛，乏力(lì)，甚xo酒酒精度多少度 xo酒是哪个国家生产的至引起自发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松(sōng)引起的(de)，每(měi)周骑三次(cì)单车(chē)，便可强(qiáng)化造(zào)骨细(xì)胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨密度(dù)，降低发生骨质(zhì)疏(shū)松的可能。

　　7、获(huò)得快乐(lè)

　　有(yǒu)规(guī)律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑(nǎo)释(shì)放更多的(de)内啡肽，从而让你能(néng)体验(yàn)到(dào)一种(zhǒng)自然(rán)而然的喜悦(yuè)，使身心(xīn)都处于轻松(sōng)愉(yú)悦的状(zhuàng)态中，进(jìn)而有效(xiào)帮助(zhù)缓解压力，消(xiāo)除紧(jǐn)张，从低(dī)落的情(qíng)绪中走出(chū)来(lái)。

　　这也(yě)是许(xǔ)多(duō)有效运(yùn)动(dòng)能够使人放(fàng)松身心(xīn)的根源所在。

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