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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也(yě)能够起(qǐ)到(dào)减肥，排毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰(shuāi)老，修身(shēn)塑形等作用(yòng)。

　　女性练习(xí)瑜伽(gā)可以(yǐ)使身体更(gèng)加(jiā)柔软，身(shēn)体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充(chōng)沛，提高身体协(xié)调能(néng)力和(hé)平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提(tí)高性功能(néng)。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细(xì)胞的生命之源，它可以(yǐ)治(zhì)疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可(kě)确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带(dài)向(xiàng)身体每(měi)个(gè)部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而(ér)加快带氧(yǎng)血(xuè)液(yè)的循环。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜(yú)伽(gā)亦(yì)有(yǒu)助血(xuè)液流(liú)向(xiàng)身体(tǐ)里经常被忽略的部位，例如(rú)关(guān)节、结连(lián)组织及体内器官(guān)等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能(néng)，让(ràng)身体(tǐ)传(chuán)送(sòng)血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同毒素，无(wú)平凡的世界主要内容概括简短，平凡的世界主要内容50字论是空气、食(shí)物及水中都(dōu)蕴藏着大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自(zì)行排清毒素(sù)。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加(jiā)快，这将有助促进血液(yè)循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲(qū)等姿势(shì)，按摩及刺激部(bù)分(fēn)具(jù)排毒功能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出(chū)体内毒(dú)素。

　　提升力(lì)量及柔(róu)韧度，大部分人士认为(wèi)，使用最新(xīn)健身器(qì)材或聘(pìn)用(yòng)私人教练，才能达致理想的(de)健(jiàn)身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如(rú)愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效(xiào)更(gèng)为显著，因为瑜伽是一(yī)种(zhǒng)既自然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强化(huà)及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若未能好好舒缓日常生活压力(lì)，或许会导致身体(tǐ)出现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾平(píng)静，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将(jiāng)因压(yā)力而构成的毒素(sù)排出体外，是您经过一(yī)天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善(shàn)不(bù)良(liáng)情绪，同时还能够(gòu)增强机体(tǐ)的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的(de)作(zuò)用。

　　第三(sān)，瑜伽(gā)能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可以(yǐ)保持(chí)身体(tǐ)处在一个良(liáng)好的状态，使人的精神(shén)饱满活力(lì)十足，多(duō)练习瑜伽(gā)，还能改(gǎi)善体型，使具有气(qì)质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多(duō)的，还(hái)能增加血液循环(huán)，修复(fù)受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能(néng)够集(jí)中注意(yì)力是学生及高压力人群(qún)提高学习和工作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是(shì)进入老年(nián)后关节退(tuì)化严(yán)重且这类人群多有骨质(zhì)疏松或者高血压等疾病，不宜(yí)参加需要(yào)倒立弯(wān)腰的项目的(de)瑜伽(gā)会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一(yī)些(xiē)基本动作(zuò)中，许多都(dōu)要用到颈部腰(yāo)椎部可(kě)能会导致相关的(de)疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个(gè)过(guò)程中能可(kě)能(néng)导致(zhì)末梢血流减少，更容易(yì)导致血液(yè)凝固严重，引发(fā)心脏的(de)血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多(duō)功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结构，每天(tiān)安排(pái)合理的有(yǒu)氧和(hé)无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下(xià)班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何(hé)改变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可(kě)不可以瘦？参考答案是(shì)能，只(zhǐ)要你把瑜(yú)伽(gā)完全融(róng)入你的生(shēng)活，在饮食、休息(xī)和(hé)锻(duàn)炼方面做出(chū)积(jī)极健康(kāng)的(de)改变(biàn)，不(bù)管(guǎn)时间长短，你(nǐ)肯定(dìng)会不知不觉地健康(kāng)减肥(féi)。

　　一项研究表(biǎo)明(míng)，瑜伽课可以显著(zhù)减(jiǎn)轻精神病(bìng)院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你的目(mù)标是(shì)放(fàng)松，在一堂充满活力(lì)的瑜(yú)伽课之后，你真的可以(yǐ)达到一(yī)个很好的放松效果。

　　假如你因(yīn)为(wèi)压力导致睡眠质量非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是(shì)拉(lā)伸(shēn)动作，在选购瑜伽(gā)服时，应(yīng)优(yōu)先选(xuǎn)择(zé)宽(kuān)松的，不会影(yǐng)响到动作(zuò)伸展的(de)。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的(de)使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在(zài)练习瑜伽(gā)前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质(zhì)量(liàng)问题，最好不(bù)要(yào)购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以(yǐ)帮助初学者(zhě)完成部分难以完成(chéng)的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性(xìng)，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只要(yào)充好气就能正常使用。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽过(guò)程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若(ruò)为男性，应选大(dà)一点的，若为女性，应(yīng)选小一点，因为这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的(de)毛巾，要重(zhòng)新选(xuǎn)购(gòu)，因为毛巾是必备(bèi)的用品之一(yī)，可(kě)以用(yòng)于(yú)擦干和保持身体洁净(jìng)，对经常会出汗(hàn)的瑜(yú)伽练习者来说有好处。平凡的世界主要内容概括简短，平凡的世界主要内容50字

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