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减肥零食可以(yǐ)吃吗(ma)

　　减肥零食是可(kě)以吃的。

　　减肥(féi)零食通常可以适当的吃，但是需要避免过量(liàng)的吃。虽然在减(jiǎn)肥的阶段，但也需(xū)要(yào)补(bǔ)充营养物质，

　　如果(guǒ)根据自身的情况，只是少量(liàng)或者适量的吃(chī)零食，做到了摄入的热量(liàng)低于消耗的热量，同样(yàng)具有减(jiǎn)肥的效果，但是(shì)并不可以过量的吃(chī)零(líng)食。

　　如果(guǒ)过量的吃零食会导致(zhì)有多余的热量转(zhuǎn)化成脂肪堆积，从而(ér)会导(dǎo)致(zhì)减肥(féi)的效果减弱(ruò)。

减肥(féi)食品前十排行榜

　　减肥食品排行榜前10有：玉米(mǐ)，山药，红薯(shǔ)，土豆，豌豆，绿豆(dòu)，红豆，小米(mǐ)，紫米(mǐ)，燕麦。

玉(yù)米

　　玉米是(shì)十大降压食品(pǐn)之(zhī)一，也是减肥的(de)最佳选择，玉(yù)米富含(hán)膳食纤维，能解决便秘的问题，最重要的是，玉米是一种(zhǒng)非常美味的(de)食品，其吃法多种多(duō)样，不(bù)但可以煮着吃(chī)，还(hái)能烤着吃(chī)，所以(yǐ)减(jiǎn)肥吃的话也(yě)不怕单(dān)调(diào)。

山药(yào)

　　山(shān)药是我们(men)常见(jiàn)的一种食材，我们常(cháng)将其与骨头或鸡肉搭配，熬(áo)成可口、营养(yǎng)丰富的汤，当然有时(shí)也可(kě)以做成醋滑山药，总之，它是一种脂(zhī)肪含量很低的食品(pǐn)。

红薯(shǔ)

　　红薯(shǔ)是很多人都(dōu)喜欢吃的，尤其是(shì)在冬天，吃烤红(hóng)薯是很(hěn)多人(rén)必选的。

　　烤红薯口感甜甜(tián)的，棉棉的，而(ér)且热量也(yě)很低。

　　此外(wài)，红薯(shǔ)中的(de)膳食纤维丰富，对于润肠(cháng)通便和饱腹(fù)有很好的效果。

土豆

　　许多人都喜欢吃土(tǔ)豆(dòu)，它不(bù)仅是一种美味的(de)蔬菜，还是(shì)一(yī)种(zhǒng)极富(fù)营养的(de)蔬菜，其卡路里含量极低，所(suǒ)含的(de)维他命C非常高，比普通(tōng)水(shuǐ)果还(há李子园牛奶比AD钙奶有营养吗，李子园牛奶和ad钙奶i)高。

豌(wān)豆

　　豌豆含(hán)有(yǒu)维(wéi)他命B的含量比较高，其常见的做法是将(jiāng)其与瘦肉一起炒，这两种食物(wù)一起炒，能够补充(chōng)每(měi)个人(rén)身体所需的(de)蛋白质(zhì)。

　　而且豌豆制成(chéng)的小零食，在市场上很受欢迎。

绿豆

　　绿豆是生活中(zhōng)常见的豆(dòu)类食物，夏天时绿(lǜ)豆吃得比较频繁，能清热解毒(dú)。

　　绿豆的做法是常把它和(hé)米饭一起煮成绿豆粥，有时把绿豆打成(chéng)绿(lǜ)豆(dòu)沙，再放进冰箱(xiāng)冷藏。

红(hóng)豆

　　说起红豆，很多(duō)人会把它和(hé)相思联系在(zài)一(yī)起。

　　红豆的医疗效果是非常(cháng)好的，常见的搭配就是红豆(dòu)薏米，但要注(zhù)意选择(zé)赤小(xiǎo)豆，这(zhè)两者(zhě)能帮助(zhù)去水肿和湿气，对(duì)于减肥也有一定的效果。

小(xiǎo)米(mǐ)

　　小米(mǐ)的(de)营养(yǎng)是众所(suǒ)周知的，喝(hē)小米粥可以帮助(zhù)养胃(wèi)，尤其是现在很多人都会有慢性胃炎的(de)问(wèn)题，可(kě)以(yǐ)经(jīng)常煮小米粥。

紫米

　　紫米是一种粗粮，其常见(jiàn)的做(zuò)法就(jiù)是煮(zhǔ)杂粮(liáng)粥，而且这种米很难煮，所以(yǐ)煮前一定要提前泡(pào)2-3小时，里(lǐ)面含有很(hěn)多维生素(sù)和膳(shàn)食纤维，有(yǒu)暖胃补血的(de)作用。

燕麦

　　许多人(rén)减(jiǎn)肥时会吃(chī)燕麦(mài)来代(dài)替(tì)早餐、晚(wǎn)餐，有(yǒu)些人(rén)会觉得(dé)燕麦片没有任(rèn)何味道，会搭配(pèi)酸奶一起(qǐ)泡(pào)，燕麦的(de)饱腹感特(tè)别强(qiáng)，而且热量很低，因此成为减(jiǎn)肥的热门食(shí)物之一。

容易饱(bǎo)李子园牛奶比AD钙奶有营养吗，李子园牛奶和ad钙奶腹又超低热(rè)量的零(líng)食-10种超低卡减(jiǎn)肥零(líng)食(shí)推(tuī)荐(jiàn)榜(bǎng)单(dān)

　　 对于(yú)减(jiǎn)肥的(de)人来说很多东西都不能吃，可是看(kàn)着那些都系就(jiù)忍(rěn)不住的，那么几乎没有(yǒu)热量的零食有哪些呢？这些零食还能饱腹，下面我为(wèi)大家详细的(de)介绍一下(xià)10种(zhǒng)超低卡减肥零食，感(gǎn)兴趣的小(xiǎo)伙伴们赶快来看(kàn)一看吧。

1.纤麦消化饼干

　　 味道还不错，吃(chī)起(qǐ)来(lái)是还可以，就是有点干巴巴(bā)的，超市应该有卖(mài)，这一类都(dōu)是(shì)低(dī)糖和(hé)无糖(táng)的(de)!减(jiǎn)肥的(de)姐妹可以(yǐ)试着入手哦!

2.醋昆(kūn)布

　　 看过银(yín)魂的都知道吧?醋昆布是日本的一种传统平民零食，因为好(hǎo)吃不贵，而(ér)且还顶饿，酸酸的，第一次(cì)接触味道可能有点(diǎn)怪(guài)，但它是海带做的根本(běn)吃不胖(pàng)哦!

3.水果胡(hú)萝卜

　　 这是被(bèi)刘诗诗种(zhǒng)草的，是美国本土的水果(guǒ)胡(hú)萝卜，这(zhè)款零食(shí)吃起来的口感(gǎn)是(shì)甜(tián)甜脆脆的，有(yǒu)点(diǎn)吃雪梨的感(gǎn)觉，因(yīn)为(wèi)只能进口，所(suǒ)以价格有(yǒu)点小(xiǎo)贵。

　　吃的是蔬(shū)菜，很(hěn)健康(kāng)!

4.蒟蒻果冻(dòng)

　　 这个(gè)果冻(dòng)一个只(zhǐ)有 13 卡，大概只有 20 分之一个馒头，又解(jiě)馋(chán)又不胖的零食，吃到嘴里滑滑(huá)的，比普通果冻(dòng)吃起来(lái)更有(yǒu)韧性。

　　更重要的是健康，用的都是天然果汁，没有添(tiān)加香(xiāng)精(jīng)。

5.防(fáng)弹咖啡

　　 减肥圣(shèng)品呀，主要原李子园牛奶比AD钙奶有营养吗，李子园牛奶和ad钙奶(yuán)料是(shì)黑咖(kā)啡(fēi).少许草(cǎo)饲黄油和(hé)椰子油或MCT油(即椰子油(yóu)中提纯(chún)的中链甘(gān)油(yóu)三酯)是美国企业家模仿西藏(cáng)酥油(yóu)茶做的，神奇的是喝了居然(rán)能(néng)燃脂，用它(tā)来代替部分(fēn)早(zǎo)餐效果(guǒ)会更好哟!

6.帕斯卡(kǎ)巧克力(lì)布(bù)丁

　　 巧克力是大部分人的(de)爱宠，鉴于其热量巨大，微(wēi)胖界人士更是视它为猛兽。

　　这款巧克力布丁，香浓丝滑，口口都(dōu)仿若在吃(chī)纯正的巧(qiǎo)克(kè)力酱(jiàng)，不腻不涩。

　　关键是这样一杯101卡路里的(de)热量(liàng)比一杯酸(suān)奶还低诶!

7.Maruha 芝士鱼肠

　　 鲜味有余，软糯有度(dù)。

　　掰开嫩嫩的(de)鱼肠(cháng)，大颗大(dà)颗的芝士粒赫(hè)然而现，让人(rén)惊喜不已。

　　一根才20卡路里的小(xiǎo)肉(ròu)肠，吃得也(yě)很小资(zī)很放心呢。

8.卡士 原态酪(lào)乳(rǔ)

　　 喜欢(huān)酸奶的(de)朋友让我看(kàn)到你们(men)的双手!酸奶算是减(jiǎn)肥圣品里最不可或缺的食品之一(yī)，然而市面上很多酸奶(nǎi)，口感虽(suī)然很(hěn)好，但(dàn)是(shì)热量根本不低(dī)。

　　没准长期吃，反而肥(féi)三斤(jīn)。

　　这款酸奶是浓稠型的，口感浓醇，奶香也很纯正不是假假的那种。

　　这样一杯仅有106卡(kǎ)路里的热量哦。

9.艾拉厨房(fáng)果泥

　　 真(zhēn)的满口(kǒu)都是纯(chún)纯的果(guǒ)泥，一(yī)点(diǎn)水分都(dōu)没有掺杂的那种。

　　其实这款果泥是小宝宝(bǎo)的辅餐(cān)但是(shì)在(zài)馋嘴(zuǐ)国，食物怎么会以(yǐ)年龄来分别呢(ne)?!不(bù)过，就(jiù)因(yīn)为这款果泥是(shì)宝宝食物，所以(yǐ)是完(wán)全(quán)不添加任何添加剂的，满嘴都是(shì)新鲜无公害(hài)的有机水果~健康又不长肉肉，每天都(dōu)要在包包装上一(yī)袋才好。

　　比(bǐ)起水果，他(tā)们也(yě)太不(bù)占空间(jiān)了吧(ba)!

10.芥(jiè)末夹心烤海苔

　　 刚开始被人安利的(de)时候，我整个人(rén)是拒绝的芥末我是(shì)真的不大(dà)能接受(shòu)的(de)。

　　不过(guò)这款烤海(hǎi)苔把(bǎ)芥(jiè)末处理得较(jiào)为巧(qiǎo)妙，不太(tài)多，但是又刚刚好。

　　配合脆脆的烤(kǎo)海苔，确实有点睛之处了~而(ér)且，最为(wèi)疲劳的(de)时候，来(lái)上(shàng)一口，真的有提神醒脑(nǎo)的作用呢~

　　 总结(jié)：即使(shǐ)是(shì)想减肥的妹(mèi)子，也不(bù)用想着节食啦，这么多好吃又(yòu)能(néng)力低(dī)的零食，让(ràng)你轻轻松松瘦下(xià)来(lái)，吃(chī)了也(yě)不会有负罪感哦。

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