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伦(lún)巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有(yǒu)走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁舞项目之一，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称(chēng)号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走时(shí)重心在(zài)前(qián)脚，身体跟着前脚的(de)迈出一(yī)同向前，起(qǐ)伏和速(sù)度(dù)相同；撤(chè)退(tuì)时重心(xīn)在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应(yīng)别(bié)的的上臂向内(nèi)侧下方(fāng)画圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根本相同(tóng)，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方(fāng)，完结(jié)一(yī)个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右(yòu)侧(cè)前方，上臂向左后上(shàng)方翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相(xiāng)同，也分(fēn)为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚希思黎什么档次的品牌，希思黎和雅诗兰黛哪个档次高(jiǎo)，一(yī)起(qǐ)左脚通过(guò)右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中(zhōng)留(liú)意(yì)放(fàng)松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而(ér)得到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果而产弹力，这个(gè)力向上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻(kè)腰(yāo)部及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的状况，并(bìng)不(bù)随胯部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心(xīn)向右移动，胯骨随重心(xīn)向右(yòu)前滚动(dòng)，抵达(dá)极(jí)限(xiàn)后(hòu)下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重(zhòng)心抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈(mài)出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中(zhōng)不(bù)要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全(quán)重心步型技能(néng)关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的(de)方(fāng)位与地板的联系(xì)，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨沟反(fǎn)效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重心移到(dào)全重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前(qián)、右前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是引导女(nǚ)士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库(kù)克拉恰(qià)办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地(dì)通(tōng)过地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移动三要素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前(qián)时(shí)膝盖(gài)希思黎什么档次的品牌，希思黎和雅诗兰黛哪个档次高是松懈(xiè)的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部(bù)则和婉地(dì)移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时(shí)，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些(xiē)揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉(róu)捏(niē)入地板，当(dāng)全脚板着地(dì)前脚跟就(jiù)已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公(gōng)分宽，女士稍在男(nán)人(rén)的(de)右(yòu)侧，男人右手放在女(nǚ)士(shì)背面(miàn)盖住女士左肩脾(pí)骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻轻(qīng)地放置于(yú)男人(rén)右手臂上(shàng)，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在(zài)男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯度，大(dà)约和右(yòu)手(shǒu)臂相对称，可(kě)是(shì)左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在(zài)左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的(de)左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的中(zhō希思黎什么档次的品牌，希思黎和雅诗兰黛哪个档次高ng)心。

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