年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停(tíng)年轻人可(kě)以吃鱼油的。

　　关(guān)于年(nián)轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多(duō)久(jiǔ)要停一(yī)停以及鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一(yī)停，男(nán)人吃鱼油能壮(zhuàng)阳吗(ma)，医生(shēng)为什么(me)不(bù)建议吃深海鱼油，鱼(yú)油适合多大年龄的人使用，四种(zhǒng)人不宜吃(chī)鱼(yú)油等问题，小编将(jiāng)美不胜收的胜是什么意思三年级，引人入胜的胜是什么意思为你整理以下的(de)生活(huó)小知识(shí)：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病具有很好的辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可(kě)以用于治疗(liáo)高血压(yā)，高脂血症，可以(yǐ)改善微循美不胜收的胜是什么意思三年级，引人入胜的胜是什么意思环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效是可以降(jiàng)低甘油三(sān)酯的(de)水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有一定的作用(yòng)，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏(zàng)病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可(kě)以经常的食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时它还(hái)能预防关(guān)节炎，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护(hù)视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具(jù)有(yǒu)很好的保健(jiàn)作用。

　　如果(guǒ)有其(qí)他疾病也需要(yào)根据病情辨证的不同(tóng)在医生(shēng)指(zhǐ)导下(xià)调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多(duō)脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二(èr)十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十(shí)二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比(b美不胜收的胜是什么意思三年级，引人入胜的胜是什么意思ǐ)较高(gāo)，它主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，而(ér)鱼(yú)肝油的(de)主(zhǔ)要成(chéng)分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取鱼体内全部油的(de)一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋(dàn)白质(zhì)降解(jiě)物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结(jié)构中相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)过(guò)多，更(gèng)应重视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由(yóu)于鱼(yú)油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃(chī)制(zhì)剂更高效(xiào)。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般成年人每天食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义(yì)就(jiù)是鱼里面的油，一(yī)般(bān)是(shì)从多脂肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要(yào)的营养特点是富含(hán)ω-3系的(de)不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸陆地(dì)动(dòng)物油(yóu)、植(zhí)物(wù)油(yóu)含(hán)量比较(jiào)少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病(bìng)、防(fáng)治高(gāo)血压等作用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼(yú)有哪(nǎ)些(xiē)？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼(yú)少(shǎo)也可以通过(guò)服用(yòng)鱼油补充剂来实(shí)现，选购时要注意纯(chún)度，也就是(shì)鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题(tí)，尽量少选择大型食(shí)肉类(lèi)的(de)鱼，选择(zé)吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低(dī)级，以植物为食物来源，重(zhòng)金属(shǔ)的(de)量比(bǐ)较少(shǎo)，相(xiāng)对(duì)也比较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰(shuāi)退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细(xì)胞(bāo)功能，并增加神经元(yuán)突起(qǐ)，加强大脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞(bāo)的生长发育(yù)，让婴儿先(xiān)天更加聪(cōng)明，而且可以(yǐ)提高青少年的(de)记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡有密切的(de)关系，当血液中的(de)EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几(jǐ)率会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 美不胜收的胜是什么意思三年级，引人入胜的胜是什么意思