老年人骑自行(xíng)车的好处(chù)？骑单(dān)车亲近自然享受生(shēng)活的。

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老年人骑自(zì)行车可以锻炼身(shēn)体吗(ma)

　　老年人(rén)骑(qí)自(zì)行车是可以锻(duàn)炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑自(zì)行车(chē)是一(yī)项(xiàng)伟大(dà)的耐力有氧运动(dòng)。它会增强您的心脏功(gōng)能(néng)并改善(shàn)您的(de)呼(hū)吸。这有(yǒu)助于保持您的健康，并为(wèi)您(nín)提供更好(hǎo)的持(chí)久力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺(xiàn)癌、心脏病(bìng)。

　　运(yùn)动对于治疗(liáo)关节炎也有帮助。如果不运动，关节(jié)周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并且会(huì)使您的关(guān)节更加(jiā)受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善(shàn)情(qíng)绪和记忆力。这是(shì)因为它可以香港区号是多少增(zēng)加大脑中的血(xuè)流(liú)量。

　　在户外骑自行(xíng)车也(yě)可以改善你的情绪(xù)，给你一(yī)种(zhǒng)幸福感。运(yùn)动(dòng)和户外(wài)环(huán)境的(de)结(jié)合对您(nín)的健康(kāng)有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受(shòu)生活

　　骑(qí)单(dān)车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交友(yǒu)身心，使晚年生活(huó)有更多精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部(bù)主要的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更重要的是让你的香港区号是多少(de)身体(tǐ)更强(qiáng)健、不(bù)易受到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自(zì)行车能够(gòu)让连(lián)结心脏(zàng)和(hé)肺部(bù)的关键肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有(yǒu)氧(yǎng)呼吸(xī)而加(jiā)速运(yùn)动的心(xīn)肺，它能够帮(bāng)助有效降低患高血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老年人长期(qī)坚持骑行单车(chē)，大(dà)脑、眼(yǎn)睛及(jí)神(shén)经系统会(huì)得到系统的敏捷性(xìng)充分(fēn)的香港区号是多少锻炼，能降低(dī)大脑(nǎo)早衰、老化，保持(chí)神(shén)经(jīng)系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全(quán)身运动，可促进(jìn)血液循环，改(gǎi)善血管弹性，规律性的下肢运(yùn)动提升心(xīn)脏供血(xuè)能力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松(sōng)是(shì)老(lǎo)年人常见的退(tuì)行性变，有些老年人经(jīng)常(cháng)腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自(zì)发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏(shū)松引起的(de)，每周骑三次单车(chē)，便可强化(huà)造(zào)骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计(jì)划进行(xíng)的骑车锻炼能(néng)够帮助大脑释放更(gèng)多的内啡(fēi)肽，从而让你能体验(yàn)到一(yī)种自然(rán)而然的喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而(ér)有效帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪中走出(chū)来。

　　这也是许多有效运动能够使人(rén)放松身心的根源(yuán)所在。

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