睡午觉和不睡(shuì)午觉有(yǒu)什么区别，为什么不爱午睡(shuì)的孩子智(zhì)商高(gāo)现在天气热了有很(hěn)多人都(dōu)有睡午觉(jué)的习惯(guàn)，但(dàn)是在睡完午觉之后还是有些人会觉得很困，那(nà)这个午(wǔ)觉(jué)睡了(le)和没睡不(bù)就区别不大了？为什么睡午觉的时候(hòu)感觉睡(shuì)着了又感觉没(méi)睡着(zhe)的(de)样子？的。

　　关于睡午觉和不睡午觉有什么(me)区别，为什么(me)不爱午(wǔ)睡的孩子智商高以及为(wèi)什么不(bù)爱午(wǔ)睡的孩子智(zhì)商高，午睡一(yī)小时相当(dāng)于晚上(shàng)几小时，11点(diǎn)睡6点起算熬夜吗，儿童(tóng)睡(shuì)午觉和不睡午觉有什(shén)么区别，睡午觉(j武汉市有多少人口2023年，武汉市有多少人口2022总人数ué)和不睡午(wǔ)觉有什么区别等问题，小编将(jiāng)为你整理以下(xià)的(de)生活(huó)小知识(shí)：

睡午(wǔ)觉(jué)和不睡(shuì)午(wǔ)觉有什么区别，为什么不(bù)爱午睡的孩子智(zhì)商(shāng)高

睡(shuì)午(wǔ)觉(jué)和不睡午觉有什么区别

　　长(zhǎng)期午睡(shuì)和(hé)不午(wǔ)睡(shuì)的(de)人(rén)相(xiāng)比，在精(jīng)神(shén)状态、反应(yīng)速度(dù)以及视力等方(fāng)面可能会有(yǒu)一(yī)定区别。

　　但对于习(xí)惯性不午睡的人(rén)，如果身体(tǐ)不出现不适症状，且对于生活、工作等无明(míng)显影响，不必午睡(shuì)也可。

　　反之可每(měi)天适当午睡，以保证良好的精神状态。

　　1、精神状态不同：部分(fēn)人不(bù)喜欢(huān)午睡(shuì)是由于(yú)无困倦感，到下(xià)午一点钟左右时，别(bié)人(rén)可能(néng)刚睡(shuì)醒(xǐng)，还处于慵懒(lǎn)状态(tài)，没午睡的(de)人(rén)依(yī)旧神采奕奕。

　　但是到了下午(wǔ)2-3点钟，午睡的人很有精神，没有午(wǔ)睡的人则开始(shǐ)精神(shén)不(bù)振，身体(tǐ)感觉疲惫，工作(zuò)和学习(xí)时难以集中精神，状态不佳。

　　因此长期午睡和不午睡的人，两者的(de)精神状(zhuàng)态、工作或学习(xí)效(xiào)率便会(huì)有所差别；

　　2、反应速度不(bù)同：长期隐忍困倦感不午(wǔ)睡的人群，由于大(dà)脑长时间(jiān)得不到休(xiū)息，可能会导致(zhì)人的反(fǎn)应(yīng)速(sù)度变慢(màn)，甚至出现目光涣散的表现；

　　3、视力(lì)区别(bié)：如果(guǒ)已经出现困倦、疲(pí)乏(fá)感，而(ér)不午(wǔ)睡继续工作(zuò)、学习等(děng)，长期如此(cǐ)，由于(yú)眼(yǎn)睛白天长(zhǎng)时间得不到休息(xī)，可能会导致视(shì)物负(fù)担变重，久而久之，长期不(bù)午睡(shuì)的(de)人群可(kě)能会(huì)出现(xiàn)视力下降(jiàng)的表(biǎo)现。

睡午(wǔ)觉感觉睡(shuì)着了又感觉没睡(shuì)着

　　明明睡着了却感(gǎn)觉没睡(shuì)，主要是由于睡眠时间(jiān)段中(zhōng)浅(qiǎn)睡眠时间过长，深睡眠时间较(jiào)短，睡眠质(zhì)量不高(gāo)导(dǎo)致。

　　这种情况可能与不良的生活(huó)作息习惯(guàn)、情绪紧(jǐn)张、精神压力较大、身体不适等有关。

　　一个(gè)睡眠周(zhōu)期可包括四期(qī)，一期为(wèi)睡眠潜伏期，二期(qī)为(wèi)浅(qiǎn)度睡眠期，三期、四期属(shǔ)于深度睡眠期(qī)，进入深度睡眠期间(jiān)人的脑力(lì)和体力均可得到彻底(dǐ)休息(xī)、放松，对于精神状态的(de)恢复较重要。

　　如果一晚上睡(shuì)眠持续(xù)6-7小时(shí)，深(shēn)度睡(shuì)眠期需(xū)有(yǒu)2小(xiǎo)时左右(yòu)，时间过短(duǎn)会出现睡着了却(què)感觉没(méi)睡一样的(de)不适感(gǎn)。

　　建议(yì)养成良(liáng)好的作息习惯，避(bì)免熬夜，睡前(qián)不宜思考问(wèn)题(tí)，避免紧张的脑(nǎo)力(lì)活动。

　　注意心态放松，避免思虑(lǜ)过度，睡前可用(yòng)热水泡脚或饮用热牛(niú)奶。

　　若(ruò)症状持续，可在医生指导(dǎo)下服用(yòng)加深睡眠的(de)药物，如(rú)舒眠武汉市有多少人口2023年，武汉市有多少人口2022总人数胶(jiāo)囊、枣(zǎo)仁(rén)安神胶(jiāo)囊等(děng)中成药。

　　若效果不佳也可(kě)改用西(xī)药，如右佐(zuǒ)匹克隆(lóng)、唑吡坦等，注意镇静安眠类的西药(yào)一定(dìng)要在(zài)医生(shēng)指导下使用，以(yǐ)免(miǎn)自行服用导致(zhì)药物依赖(lài)。

睡午觉是好(hǎo)是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋精神。

　　午睡(shuì)之后(hòu)精神会(huì)更好，情(qíng)绪得到舒缓，下午(wǔ)工作(zuò)效率也会提高。

　　2、增强记(jì)忆力。

　　中午适当的午睡可以让人的认知(zhī)功能得到有效的(de)提高(gāo)，有(yǒu)效巩固记忆(yì)力。

　　二、坏(huài)处

　　1、饭后(hòu)立刻午睡影(yǐng)响(xiǎng)消化。

　　午饭后不应该(gāi)立即午睡，此时肠胃还没(méi)消化食(shí)物，进睡会影响消(xiāo)化，长(zhǎng)此以往会引发(fā)肠胃疾病。

　　2、午睡时间过(guò)长影响(xiǎng)晚上睡眠。

　　午睡的时间(jiān)尽量控(kòng)制在半小时之内，以免影响到晚(wǎn)上正(zhèng)常的睡眠。

　　另外，午(wǔ)睡时(shí)间过(guò)长(zhǎng)也会(huì)容易使人睡(shuì)醒之(zhī)后出(chū)现头晕等(děng)不(bù)适(shì)感。

睡午觉是不是(shì)很容易长(zhǎng)胖

　　午(wǔ)睡是不会(huì)长胖的，而且每天午睡半个(gè)小(xiǎo)时左右，还有利(lì)于下午的工作状(zhuàng)态。

　　但是不要饭后马上就睡觉，不但(dàn)不利于消(xiāo)化，而且(qiě)会导致发胖(pàng)。

　　午饭后可(kě)以站(zhàn)半个小时或者稍微散步一下，然(rán)后再进行午休。

　　如果出(chū)现了身(shēn武汉市有多少人口2023年，武汉市有多少人口2022总人数)体不舒服的症状，需要及时的去(qù)医(yī)院就诊。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 武汉市有多少人口2023年，武汉市有多少人口2022总人数