随着工作(zuò)和生活节(jié)奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍(ài)的人(rén)群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越(yuè)来(lái)越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着的(de)时(shí)候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音都有一(yī)些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从(cóng)术语(爪zhua跟爪zhao的区别组词，爪zhua跟爪zhao的区别图解yǔ)角度来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是ASMR！<爪zhua跟爪zhao的区别组词，爪zhua跟爪zhao的区别图解ight: 24px;'>爪zhua跟爪zhao的区别组词，爪zhua跟爪zhao的区别图解/p>

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅(xiù)等(děng)感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部(bù)位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它(tā)就是通过(guò)声音触发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知反应(yīng)被触(chù)发，就会带来(lái)一系列效果，包(bāo)括放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效果也因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前(qián)在国内外还存在一些(xiē)争议(yì)，神经学上也(yě)还没有十分严(yán)谨的(de)学术(shù)结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟(nǐ)不同的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千(qiān)万(wàn)万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚(shàng)未得(dé)到学术上的(de)完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕(bì)竟如果真(zhēn)的(de)有效当然好，如果没(méi)有效果的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐(lè)不是么。

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