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伦巴根本(běn)步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究(jiū)身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达(dá)男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称(chēng)号(h1元等于多少伊朗币，1元人民币等于多少伊朗元ào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动作舒(shū)展(zhǎn)，也(yě)可算是恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操(cāo)练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流(liú)通(tōng)的效(xiào)果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈出一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速(sù)度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步1元等于多少伊朗币，1元人民币等于多少伊朗元跟着脚步(bù)向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的上(shàng)臂向内侧(cè)下(xià)方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是重心的(de)那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和(hé)一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节(jié)奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心(xīn)在(zài)两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在(zài)右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋(xuán)转180度(dù)，重(zhòng)心搬(bān)运为左脚，&时(shí)重心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心(xīn)搬(bān)运(yùn)到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根(gēn)本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个脚步(bù)中，胯(kuà)都要选用立体(tǐ)8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的(de)，而是通过重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松的胯(kuà)部而(ér)得(dé)到(dào)，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向右(yòu)移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然(rán)后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后方(fāng)撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临原方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中不(bù)要摇头摆(bǎi)尾，也不要(yào)一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心(xīn)到(dào)全重(zhòng)心(xīn)步型技(jì)能关键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距(jù)15公(gōng)分(fēn)，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力脚转出来(lái)的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其(qí)它(tā)方向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是(shì)引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两脚都(dōu)分隔的任何方位所做(zuò)的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足(zú)向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是(shì)女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六(liù)步是(shì)女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时(shí)膝盖(gài)是松懈的(de)，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则(zé)和婉地移(yí)向(xiàng)左，然后(hòu)右膝(xī)略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移动(dòng)向前(qián)时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉(róu)捏入地板，当(dāng)全(quán)脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的(de)脚跟容许天然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭(bì)式握(wò)持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分(fēn)宽，女士稍在男(nán)人的右(yòu)侧，男(nán)人(rén)右手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构(gòu)成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一(yī)起(qǐ)女士的左手轻轻地歇(xiē)息在(zài)男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯(wān)度，大(dà)约和右手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可是(shì)左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的(de)右手被男人(rén)轻轻地握在(zài)左手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和女士的(de)右手(shǒu)须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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