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练瑜伽(gā)能提高性功能(néng)吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形(xíng)等(děng)作(zuò)用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心(xīn)情(qíng)愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提(tí)高身体(tǐ)协调能(néng)力和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患(huàn)者在(zài)日常生活中应多注意休息(xī)，避(bì)免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽(gā)的好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血(xuè)液循(xún)环(huán)，氧气是人(rén)体细胞的(de)生命之(zhī)源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育(yù)运动例如瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从而加快带氧血(xuè)液的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜伽亦(yì)有助(zhù)血(xuè)液(yè)流向身体(tǐ)里经(jīng)常(cháng)被忽略(lüè)的(de)部(bù)位，例如关节(jié)、结(jié)连组织及体内器(qì)官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿(zī)势例如延(yán)展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和收(shōu)紧肌肉等，亦(yì)有发送信(xìn)号功能，让身体传(chuán)送血液至这(zhè)些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒(dú)素，无论是(shì)空气、食(shí)物及水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的(de)身体(tǐ)懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器(qì)官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽(gā)课(kè)堂时(shí)，通常都会(huì)汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和(hé)弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分具(jù)排毒(dú)功能(néng)的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量(liàng)及柔韧度，大(dà)部分(fēn)人(rén)士认为(wèi)，使用最新健身器材(cái)或(huò)聘用(yòng)私(sī)人教(jiào)练，才能达致(zhì)理(lǐ)想的健(jiàn)身效果。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学(xué)员(yuán)确能如(rú)愿以偿(cháng)，但更多人(rén)发(fā)现(xiàn)原来瑜伽的(de)功(gōng)效更(gèng)为显著，因为(wèi)瑜伽是一种(zhǒng)既自(zì)然又(yòu)全(quán)面的健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽式子，都拥有千百(bǎi)年历(lì)史，它能强化及延展体内结连(lián)组织。

　　无论您的(de)身体是(shì)柔(róu)软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和(hé)心(xīn)灵，有(yǒu)助改善(shàn)身体状况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压力(lì)，若未(wèi)能好好舒缓(huǎn)日常(cháng)生(shēng)活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾(shí)平静，同时有助改善免疫系统(tǒng)，将(jiāng)因压力而(ér)构成的毒素排出体外，是您经过(guò)一天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气(qì)，改善不良(liáng)情绪，同时还能够增强机体的抵抗力(lì)预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试一(yī)试瑜(yú)伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排(pái)除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以保持身体处(chù)在一个良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还(hái)能(néng)改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态改(gǎi)善肌肉和(hé)骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好(hǎo)处是非(fēi)常的(de)多的，还能增加血液循环(huán)，修复受损组织，使(shǐ)身体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集(jí)中注意力是学生及高压力人群四川的拼音怎么拼写的，四川拼音怎么拼写读音的提高学习(xí)和(hé)工(gōng)作效(xiào)率(lǜ)的(de)最(zuì)佳休(xiū)息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老(lǎo)年后(hòu)关(guān)节退(tuì)化严(yán)重且这类人群多有骨质疏松或(huò)者高血(xuè)压等疾病，不宜参(cān)加需要(yào)倒(dào)立(lì)弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基(jī)本动作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰椎部可能会导(dǎo)致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要(yào)摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个(gè)过程中能可能导致末梢血流(liú)减少，更容易导(dǎo)致血(xuè)液凝固(gù)严(yán)重(zhòng)，引发心(xīn)脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结(jié)构，每天安排合理的有(yǒu)氧和(hé)无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会(huì)很快(kuài)。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝(hē)其(qí)他丝毫没有任何(hé)改变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟(jìng)可不(bù)可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生(shēng)活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积(jī)极(jí)健康的(de)改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病院(yuàn)患(huàn)者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌意(yì)和疲劳(láo)。

　　也就是(shì)说，如果你(nǐ)的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后(hòu)，你真的可以达到一个(gè)很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡眠(mián)质量非常差，那么每天(tiān)睡前10分(fēn)钟(zhōng)的(de)瑜(yú)伽，也能够有效地促进助你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动(dòng)作(zuò)多(duō)是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松(sōng)的，不(bù)会影响到动作伸展的(de)。

　　另(lìng)外(wài)，需要注(zhù)意的(de)是(shì)，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果(guǒ)好的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用能防止膝盖、手部(bù)、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选购(gòu)好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意(yì)测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是否四川的拼音怎么拼写的，四川拼音怎么拼写读音的有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存(cún)在质量(liàng)问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮(bāng)助初学(xué)者完成部(bù)分难以(yǐ)完成的动(dòng)作。

　　在选购(gòu)时(shí)，需要测试(shì)其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练(liàn)习瑜伽(gā)过(guò)程(chéng)中(zhōng)，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选(xuǎn)大一点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因为(wèi)这样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾(jīn)，如果家中没(méi)有(yǒu)干净的毛(máo)巾，要(yào)重新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛(máo)巾是必备的用(yòng)品之一，可以用于擦干(gàn)和保持身体洁净，对经(jīng)常会(huì)出汗的瑜(yú)伽练习者(zhě)来说(shuō)有好(hǎo)处(chù)。

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