年轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停(tíng)年(nián)轻(qīng)人(rén)可以吃鱼(yú)油的。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一(yī)停(tíng)以及鱼油服用多久要停一停，男人吃鱼油(yóu)能壮阳吗(ma)，医生为什么不建(jiàn)议(yì)吃深海鱼(yú)油，鱼油(yóu)适合多大年龄(líng)的人(rén)使用(yòng)，四种人不宜(yí)吃鱼油等问题，小编将为你(nǐ)整理以下的生活小知识(shí)：

年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅(fǔ)助改善(shàn)记忆、预防心(xīn)脑血管疾(jí)病等(děng)功(gōng)效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什(shén)么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病具有很(hěn)好的(de)辅助作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节(jié)血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)，目前确切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水平，对这种心(xīn)脏病似(shì)乎也有(yǒu)一定的作(zuò)用，可(kě)以预(yù)防心脏病，降(jiàng)低心脏(zàng)病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健(jiàn)增(zēng)强体质等等(děng)很多的作用，平时鱼油好可以经常的(de)食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节(jié)炎(yán)，痛(tòng)风，老花眼患者具(jù)有很(hěn)好的(de)保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根据病情(qíng)辨证(zhèng)的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种从(cóng)多(duō)脂鱼类中提(tí)取的油(yóu)脂，富含二十碳(tàn)五(wǔ)烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十二(èr)碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营(yíng)养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油(yóu)的一个统(tǒng)称，其中包(bāo)括了体(tǐ)油、肝(gān)油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以(yǐ)及(jí)蛋白(bái)质(zhì)降解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的多(duō)脂(zhī)鱼(yú)类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)摄(shè)入(rù)，由(yóu)于(yú)鱼油(yóu)很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳食指南建议一般成(chéng)年(nián)人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼(yú)油顾名思(sī)义就是鱼里面的(de)油，一般是(shì)从多(duō)脂肪(fáng)的鱼(yú)里面提出的油脂，它主要的营养特(tè)点是富(fù)含ω-3系(xì)的不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植(zhí)物(wù)油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有(yǒu)预防心脏病(bìng)、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)有哪苏三起解的故事，苏三起解的故事简介些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油补充剂来实现，选购时要(yào)注(zhù)意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以植(zhí)物为食物(wù)来(lái)源(yuán)，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退(tuì)，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体(tǐ)大(dà)脑发(fā)育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化苏三起解的故事，苏三起解的故事简介脑细胞功能，并增(zēng)加神(shén)经元突起，加(jiā)强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让(ràng)婴儿(ér)先天更加聪明(míng)，而且可以提高(gāo)青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血(xuè)液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中(zhōng)度忧郁症(zhèng)的几率会明(míng)显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 苏三起解的故事，苏三起解的故事简介