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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本(běn)步(bù)法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外(wài)柔(róu)内(nèi)刚(gāng)，力香水闻多了会致癌吗，女士公认10大好闻的香水在(zài)其间”的(de)感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实(shí)际(jì)上力(lì)气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下面(miàn)便是我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时(shí)重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的(de)迈出(chū)一(yī)同(tóng)向前，起伏和速度(dù)相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身体随(suí)后脚的后(hòu)撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传(chuán)输的(de)力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步根本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔与肩同宽(kuān)，重(zhòng)心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间(jiān)更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从右(yòu)脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚(jiǎo)搬(bān)运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前方(fāng)，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前(qián)方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度(dù)，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通(tōng)过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头(tóu)”，即(jí)头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本胯(kuà)形“立体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并非通过扭(niǔ)胯(kuà)而(ér)得到的，而(ér)是通过(guò)重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这(zhè)个力向上传输(shū)到放(fàng)松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重(zhòng)心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后(hòu)方撤(chè)出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体面临原(yuán)方位左(zuǒ)手的方向，即(jí)逆(nì)时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈出左脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型技(jì)能(néng)关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位与地(dì)板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前(qián)、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做(zuò)的库(kù)克(kè)拉(lā)恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向(xiàng)侧(cè)并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女士的(de)第四、五(wǔ)、六步(bù)，而(ér)它(tā)的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动(dòng)还(hái)牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀部(bù)的动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移(yí)动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略微松懈(xiè)；当重心(xīn)移回(huí)右脚时，右(yòu)膝是(shì)直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地(dì)移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高(gāo)以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再(zài)到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后(hòu)脚尖，当重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天(t香水闻多了会致癌吗，女士公认10大好闻的香水iān)然(rán)的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的(de)闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧(cè)，男人右(yòu)手放在(zài)女士背(bèi)面(miàn)盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士(shì)的(de)左手臂轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度(dù)，一起女(nǚ)士(shì)的(de)左手(shǒu)轻轻地(dì)歇息在男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持(chí)和婉弯度(dù)，大(dà)约和右手臂(bì)相对称，可是左前(qián)臂(bì)须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和(hé)手腕成笔(bǐ)直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的(de)左手和(hé)女士(shì)的右手须坚持在两个身体的中心。

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