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一小时步行(xíng)大约多少千米，一小时(shí)步行大(dà)约(yuē)多少千米路程(chéng)

　　步行(xíng)是人(rén)类基本的活(huó)动方式碳酸铜存在吗 有碳酸铜这种物质吗之一(yī)，似乎整个(gè)人体结构就是为步行设(shè)计(jì)的，步行被(bèi)公认为世界上最(zuì)好的(de)运动。

　　每周(zhōu)步行5次，运动量(liàng)即运动后(hòu)的心率控制在每分钟170次-年龄(líng)数，能使糖尿(niào)病的发病率下降50%。

　　人(rén)步行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以(yǐ)，步行一个小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能增强心脏功能，使(shǐ)心脏慢(mà碳酸铜存在吗 有碳酸铜这种物质吗n)而有力(lì)。

　　2、步行能增(zēng)强血管弹性，减少血管破裂的可能性(xìng)。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足(zú)、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液(yè)循环和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行可(kě)以(yǐ)增强消化腺的分泌(mì)功能，促进胃肠有规(guī)律的蠕动，增(zēng)加食欲，对于防治高(gāo)血压、糖(táng)尿病、肥胖(pàng)症、习惯性便秘等症(zhèng)都有良好的作(zuò)用。

一(yī)小时(shí)步(bù)行大约多少千(qiān)米？

　　正常成年人(rén)步行正(zhèng)常的速(sù)度，一小时大(dà)概(gài)走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行是人类基本的活动方式之一，似乎整个(gè)人体结构(gòu)就是为步行(xíng)设计的，步行被公认为(wèi)世界上最好的运(yùn)动。

　　每周步行5次，运(yùn)动量即运(yùn)动后的心率(lǜ)控制在每(měi)分(fēn)钟170次-年龄数(shù)，掘亩余能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行(xíng)的(de)速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用：

　　1、步行能(néng)增强心脏功能，使心脏慢而(ér)有力。

　　2、步行能增强血管弹(dàn)性(xìng)，减(jiǎn)少(shǎo)血管破裂的(de)可能性(xìng)。

　　3、步(bù)行能增强肌(jī)肉(ròu)力(lì)量，强健腿足、筋骨，并(bìng)能使(shǐ)关节灵活，促进人体血液(yè)循环和(hé)新陈(chén)代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增(zēng)耐源强消化腺的(de)分泌功能，促(cù)进胃肠有规(guī)律的蠕动，增(zēng)加食欲，对(duì)于防治(zhì)高血压(yā)、糖(táng)尿判(pàn)滚病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良(liáng)好的(de)作用。

　　以上(shàng)内容参考 人(rén)民网-最好(hǎo)的运动(dòng)是步行

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