年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻(qīng)人可(kě)以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管疾(jí)病等(děng)功效。

鱼油有(yǒu)什么功(gōng)效和作用(yòng)

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂，清(qīng)理血管，预防(fáng)血栓的(de)作用(yòng)，对心(xīn)脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防(fáng)心(xīn)脑(nǎo)血管疾病(bìng)，目前确(què)切(qiè)的疗效是可以降低(dī)甘油三酯的水平，对这种心(xīn)脏病(bìng)似乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体质等等很多的(de)作用，平时(shí)鱼油(yóu)好可以经常的食用(yòng)对身体是(shì)有一(yī)定的好处。

　　同(tóng)时(shí)它还能预防(fáng)关(guān)节炎，改善(shàn)记忆(yì)，维护(hù)视网膜(mó)，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证(zhèng)的不同(tóng)在医生指(zhǐ)导下调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的(de)主(zhǔ)要成分

　　鱼油是(shì)一种(zhǒng)从多脂鱼类中(zhōng)提取的油(yóu)脂，富含二(èr)十碳(tàn)五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的(de)营养成分(fēn)比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体剪子股儿和籰子的意思是什么，剪子股儿是什么内(nèi)全部油的一个(gè)统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三(sān)脂、磷甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白(bái)质(zhì)降解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约(yuē)1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于(yú)国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入(rù)，由于鱼(yú)油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般(bān)成年人(rén)每天食用(yòng)75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪(fáng)的(de)鱼里剪子股儿和籰子的意思是什么，剪子股儿是什么面提(tí)出的油脂，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油(yóu)、植(zhí)物油含(hán)量比较(jiào)少，具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少(shǎo)也剪子股儿和籰子的意思是什么，剪子股儿是什么可以通过服用(yòng)鱼油补充(chōng)剂来实现，选(xuǎn)购时要(yào)注(zhù)意纯度，也就是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食(shí)物(wù)链比较(jiào)低级，以(yǐ)植物为食物来源(yuán)，重金(jīn)属的(de)量比(bǐ)较少(shǎo)，相(xiāng)对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群(qún)不(bù)适合吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的(de)主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是(shì)人体(tǐ)大(dà)脑发(fā)育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化(huà)脑细(xì)胞功能(néng)，并增加神经元突起，加强大脑传递信息(xī)的功能，不仅(jǐn)参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴(yīng)儿先(xiān)天(tiān)更加聪明，而且可以提(tí)高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉(mài)粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁(yù)症的(de)几率会明显提高(gāo)。

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