睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高现在天气(qì)热了有很(hěn)多人(rén)都有睡午觉的习惯，但(dàn)是在睡(shuì)完午觉(jué)之后还是有(yǒu)些人会觉(jué)得很(hěn)困，那这个午(wǔ)觉睡了和没(méi)睡不就区(qū)别(bié)不(bù)大了？为什么睡午觉的(de)时候感(gǎn)觉睡着了又感觉没睡(shuì)着的(de)样子？的。

　　关于睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什么(me)区别，为什么(me)不爱午睡的孩子智商高以及为什么不爱午睡的孩子(zi)智商高，午睡(shuì)一小时相(xiāng)当于晚(wǎn)上几小时(shí)，11点睡(shuì)6点起(qǐ)算熬夜吗，儿童睡午觉(jué)和不睡午觉(jué)有什么区(qū)别，睡午觉和不(bù)睡午觉有什么(me)区(qū)别等问(wèn)题，小编(biān)将为你(nǐ)整理以下的生活小知识：

睡午觉和不(bù)睡(shuì)午觉有什么区别，为什(shén)么不爱午睡的孩(hái)子智商高(gāo)

睡午觉(jué)和不睡午觉(jué)有(yǒu)什么区别(bié)

　　长(zhǎng)期午睡(shuì)和不午(wǔ)睡(shuì)的人相(xiāng)比，在(zài)精神状态(tài)、反应速度以及视(shì)力等方面可能(néng)会(huì)有一定区别。

　　但对于习惯性不午睡(shuì)的人，如果身体(tǐ)不出现(xiàn)不(bù)适症状，且对于生活、工作等(děng)无明(míng)显影响，不必(bì)午睡也可。

　　反之可每天适当(dāng)午睡，以保(bǎo)证良(liáng)好的精神状态。

　　1、精(jīng)神状态不同：部分人不喜欢午睡是由于无困倦感，到下午一点钟左右(yòu)时，别人可(kě)能(néng)刚睡醒(xǐng)，还(hái)处(chù)于慵懒状态，没午睡的人依旧神采奕奕。

　　但(dàn)是到了下午2-3点钟，午睡(shuì)的人(rén)很(hěn)有精神，没有午睡的人则开始精神(shén)不振，身体感觉疲(pí)惫，工作和学习时难(nán)以集中精神，状态不(bù)佳。

　　因此长(zhǎng)期午睡和(hé)不(bù)午睡的(de)人，两者(zhě)的(de)精(jīng)神(shén)状态、工作(zuò)或(huò)学习效率便(biàn)会有所差别；

　　2、反应速度不同：长期隐忍困倦感不午(wǔ)睡的人(rén)群，由(yóu)于大脑长时间(jiān)得不到休(xiū)息，可能(néng)会导致人(rén)的反(fǎn)应(yīng)速度变慢，甚(shèn)至出现目(mù)光涣散(sàn)的(de)表现(xiàn)；

　　3、视力区别：如果已经出现(xiàn)困倦、疲乏感，而不午睡继(jì)续工(gōng)作(zuò)、学习等，长期(qī)如此，由于眼睛白天长时间(jiān)得不(bù)到(dào)休息(xī)，可能会(huì)导(dǎo)致视物负(fù)担变重，久(jiǔ)而久之，长期不午(wǔ)睡的人群可能会出现视(shì)力下(xià)降的表现。

睡午(wǔ)觉感(gǎn)觉睡(shuì)着了又感觉没睡着

　　明明睡着了(le)却(què)感觉没睡，主要(yào)是由于(yú)睡眠(mián)时间段(duàn)中浅睡(shuì)眠时间过长，深睡眠时(shí)间较短，睡眠质量(liàng)不(bù)高导致(zhì)。

　　这种(zhǒng)情况可能(néng)与不良的生活作息习(xí)惯(guàn)、情绪紧张(zhāng)、精神压力较大、身体不适等有(yǒu)关(guān)。

　　一个睡眠周期可(kě)包括四期，一期(qī)为睡眠潜伏期，二期(qī)为浅度睡(shuì)眠(mián)期，三期、四期属于深度睡眠期，进入深度睡眠期间人(rén)的脑(nǎo)力(lì)和(hé)体力均可(kě)得到彻底休(xiū)息、放松，对于精神(shén)状态的(de)恢(huī)复较重(zhòng)要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小(xiǎo)时，深度睡眠期需有2小时左(zuǒ)右(yòu)，时间(jiān)过短(duǎn)会出现睡着(zhe)了却感觉没睡一(yī)样(yàng)的不(bù)适感(gǎn)。

　　建议养成良好的戊戌年是哪一年作息习(xí)惯，避免熬夜，睡前不宜思考(kǎo)问题(tí)，避免(miǎn)紧张的(de)脑力活动。

　　注意心态放松，避免思虑(lǜ)过度，睡前(qián)可用热水泡(pào)脚或饮用(yòng)热(rè)牛(niú)奶。

　　若症状持续(xù)，可在医生指导(dǎo)下服用加深睡眠的(de)药物(wù)，如舒眠(mián)胶囊(náng)、枣(zǎo)仁安神胶(jiāo)囊(náng)等(děng)中(zhōng)成药。

　　若效果不佳也可改(gǎi)用西药，如右(yòu)佐匹克(kè)隆、唑吡坦等，注意镇静(jìng)安(ān)眠类的西药一定要在医生(shēng)指(zhǐ)导下使用，以(yǐ)免(miǎn)自行服用导致(zhì)药物依赖。

睡午(wǔ)觉(jué)是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累(lèi)，振奋精神。

　　午(wǔ)睡之后精神会更好，情绪得到(dào)舒缓，下午工作效(xiào)率也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的午睡可以(yǐ)让人的认知功能(néng)得到有效的(de)提高，有效巩固(gù)记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后(hòu)立刻午睡影(yǐng)响消化。

　　午饭后不应该立(lì)即午(wǔ)睡(shuì)，此时肠胃(wèi)还没消化食(shí)物，进(jìn)睡会影响消化，长(zhǎng)此以往会引(yǐn)发肠胃疾病。

　　2、午(wǔ)睡(shuì)时间过长影响晚上睡眠。

　　午睡的时间尽量控制在半小时之内，以免影响到(dào)晚上正常的睡眠。

　　另外，午睡时间过长也会容(róng)易使人睡醒之后出(chū)现头晕等不适感(gǎn)。

睡午觉是(shì)不是(shì)很容易长(zhǎng)胖

　　午(wǔ)睡(shuì)是(shì)不会长胖的，而且每天午睡半个(gè)小时左(zuǒ)右，还有利(lì)于下午的(de)工(gōng)作状态。

　　但(dàn)是不要(yào)饭后(hòu)马(mǎ)上(shàng)就睡觉(jué)，不但不利于消化，而且会(huì)导致(zhì)发胖。

　　午饭后可以站半个(gè)小(xiǎo)时或者稍微散步(bù)一下，然(rán)后(hòu)再进行午休。

　　如果出现了戊戌年是哪一年(le)身体不舒服的症状(zhuàng)，需要及时(shí)的去医院(yuàn)就诊(zhěn)。

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