随着(zhe)工作(zuò)和生(shēng)活节奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的(de)人群越(yuè)来越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息(xī)，以及次81的算术平方根是多少，81的算术平方根计算过程日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的(de)身心(xīn)健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大(dà)众的视野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开快手(shǒu)或(huò)者(zhě)抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲(81的算术平方根是多少，81的算术平方根计算过程jiǎng)，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思(sī)是指人(rén)体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的令人愉(yú)悦(yuè)的独特刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意(yì)的类型(xíng)等(děng)。

简单来(lái)说(shuō)，它就是通(tōng)过声音触发人们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这(zhè)种感知反应被触发(fā)，就会带(dài)来一系列(liè)效果(guǒ)，包括放(fàng)松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外(wài)还存在一些争议，神(shén)经学上也(yě)还(hái)没有十分严谨的(de)学术(shù)结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通过(guò)网络传(chuán)到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压(yā)力、放(fàng)松精神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未得(dé)到学术上(shàng)的完全认可(kě)，但是作为一(yī)种(zhǒng)可以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的(de)话(huà)也没(méi)啥损失(shī)，只是当听了(le)会音(yīn)乐不是么。

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