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中国人在俄罗斯安全吗，中国人在俄罗斯怎么样一个鹅蛋的热量是多少一个鹅蛋等于几个鸡蛋

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一个鹅蛋等(děng)于几个(gè)鸡蛋

　　一个(gè)鹅(é)蛋约等于3个鸡蛋的(de)。

　　一个(gè)鹅蛋的大小在225-280克，一个鸡蛋大小在80克左右。

　　从大小体积上(shàng)来看，鹅(é)蛋是(shì)鸡(jī)蛋的三倍大，但营(yíng)养价值上并非成(chéng)三(sān)倍增长。

一个鹅蛋的热量是多少(shǎo)

　　是196大卡(kǎ)/100克的。

　　一个(gè)鹅蛋的热量(liàng)：196千卡(kǎ)/100克。

　　鹅(é)蛋是(shì)家(jiā)禽(qín)鹅(é)生下(xià)的卵。

　　鹅蛋成(chéng)椭圆形，个体很大，味道有些(xiē)油，必须用很(hěn)新鲜的鹅(é)蛋稍加烹(pēng)煮后食用。

　　鹅蛋每颗约重225～280克，较一(yī)般鸡(jī)蛋约(yuē)大四五(wǔ)倍。

　　表(biǎo)面较光滑，呈白色，鹅(é)蛋中还(hái)含有多种(zhǒng)维生素及矿物质，但质地(dì)较粗糙，草腥味较(jiào)重，食味不及鸡鸭蛋。

鹅(é)蛋的最佳吃法

1.蒸鹅蛋

　　蒸鹅(é)蛋是他(tā)最(zuì)好的(de)吃方式。

　　烹饪时，你可(kě)以准备两个鹅蛋，喝一个大碗(wǎn)。

　　用清水(shuǐ)清洗碗。

　　之后(hòu)，将(jiāng)鹅蛋敲入碗中(zhōng)，加入适(shì)量(liàng)清水、少量食用盐和适量料酒(jiǔ)搅(jiǎo)拌均匀。

　　混合成(chéng)蛋液后，你(nǐ)可(kě)以直接把蛋液(yè)放(fàng)入蒸锅(guō)里蒸。

　　煮(zhǔ)沸(fèi)后，你应该(gāi)打开蒸锅的盖(gài)子(zi)，用筷子不断搅拌，每两分钟搅拌一次。

　　大约七(qī)八(bā)分钟后，锅里的(de)鹅(é)蛋就可以蒸了，然后把芝麻油倒在上面直接(jiē)吃。

2.煎鹅(é)蛋

　　炒鹅蛋也是他最(zuì)好(hǎo)的吃方式。

　　制(zhì)作时，你(nǐ)可以根据自己的(de)需要混合(hé)适量的绿色蔬菜。

　　例如(rú)，韭(jiǔ)菜和黄瓜是(shì)炒鹅(é)蛋的最佳(jiā)组合(hé)。

　　做(zuò)的时候，你应(yīng)该把两个鹅蛋敲碎，混(hùn)合成蛋液，翻(fān)炒成块状，然后把黄瓜切成薄(báo)片，用油加热，加(jiā)入葱花(huā)，翻炒到(dào)香味，然后把黄(huáng)瓜(guā)薄(báo)片翻炒(chǎo)到软(ruǎn)，然(rán)后把翻炒的鹅蛋(dàn)加入锅里(lǐ)，加入(rù)适量的食盐调(diào)味，然后(hòu)就可(kě)以从锅里吃了(le)。

3.腌鹅蛋

　　鹅蛋腌(yān)制食用，味道特别好。

　　在(zài)腌制(zhì)鹅(é)蛋之前，鹅蛋的蛋壳(ké)应该清洗干净，晾干(gàn)，用(yòng)白酒浸泡。

　　然后，鹅(é)蛋的表面应该涂上适量的(de)食用(yòng)盐。

　　没有必要用塑(sù)料(liào)包装，它应该直(zhí)接放在一个可以密(mì)封(fēng)的罐子里。

　　鹅蛋在阴凉(liáng)通风处腌制40天后(hòu)，可以(yǐ)品尝，放在锅里(lǐ)煮(zhǔ)熟后食用。

　　腌鹅蛋又咸(xián)又轻，蛋黄(huáng)都(dōu)沾(zhān)有(yǒu)油。

鹅蛋(dàn)的(de)营(yíng)养价值

　　鹅蛋里边含(hán)有丰富蛋白质、脂肪，还(hái)有各种维生(shēng)素(sù)，另(lìng)外鹅蛋中脂肪绝大部(bù)分是集中(zhōng)在蛋(dàn)黄内，含有很多磷(lín)脂，其中一半是卵磷脂，卵磷脂(zhī)对人脑和神经组织发育有很好作用，另(lìng)外(wài)鹅蛋中(zhōng)矿物质主要含于蛋黄内，另外鹅蛋里边铁、磷和钙含量(liàng)较多(duō)，很容易被人(rén)体吸收(shōu)，可以作为补钙一个辅助产品。

　　鹅蛋(dàn)里边(biān)维生素(sù)含量也很丰富，含有丰富(fù)维生(shēng)素A、D和(hé)一些核黄素(sù)，对人视力也有很中国人在俄罗斯安全吗，中国人在俄罗斯怎么样好补益作用。