随着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的(de)人(rén)群越来越(yuè)多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人们的(de)身(shēn)心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻找有(yǒu)效的助360借条是正规的吗眠(mián)手段。目(mù)前(qián)，除了服(fú)药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大(dà)众(zhòng)的(de)视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一些(xiē)直(zhí)播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的(de)声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故(gù)事情节和寓(yù)意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音触(chù)发人(rén)们(men)的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来触发(fā)听众感(gǎn)知，而(ér)一旦(dàn)这(zhè)种(zhǒng)感知反应(yīng)被触发，就会带来一(yī)系列(liè)效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还(hái)存在一些争议(yì)，神经学上(shàng)也还没有十(shí)分(fēn)严谨的学术结论(lùn)，很多听众之(zhī)所以爱(ài)听，主要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称(chēng)为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在(zài)深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠(mián)的时候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟如果(g360借条是正规的吗uǒ)真的有效当然好，如果没(méi)有效果的话也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音(yīn)乐不是么(me)。

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